20 Октября
⁣
⁣Всё по меню Марафона.
? 8:00 Кофе с молоком и сахаром.
? 10:00 Завтрак: макароны 200 г + творог 50 г.
?12:00 Второй Завтрак: банан + яблоко.
?Обед: Говядина отварная 200 г + огурец, помидор.
? Полдник: морепродукты 200 г.
? Ужин: молоко 3,2% 300 г.
? Вода 1 литр.
?Спорт: ⁣40 минут в свободном режиме. На спину, поясницу, ягодицы, грудину и пресс.
? Съедено 1409 ккал.