⁣День 1 (24.10)⁣

? Спорт:
+ выполнены все круги
Первый: 20 присед +, 10 отжиманий (с колен) +, 20 гиперэкстензий +, 5 берпи (криво) +, 25 ситапов +, планка на локтях 33 сек;
Второй: ⁣20 присед +, 10 отжиманий (с колен) +, 20 гиперэкстензий (50% тяж/50% легк) +, 5 берпи (криво) +, 25 ситапов (к коленям)+, планка на локтях 40 сек;
Третий: ⁣20 присед +, 10 отжиманий (с колен) +, 20 гиперэкстензий (легк) +, 5 берпи (криво) +, 25 ситапов (к коленям)+, планка на локтях 30 сек;
Четвёртый: ⁣20 присед +, 10 отжиманий (с колен) +, 20 гиперэкстензий (50% тяж/50% легк) +, 5 берпи (криво) +, 25 ситапов (к коленям)+, планка на локтях 35 сек.

+ приседаний только 225.

? Питание:
8:20 ☕ заварной кофе с молоком и сахаром.
10:20 Завтрак: хлеб фруктово медовый, творог мягкий 5%, 3 мандарина.
12:30 Обед: тушеная фасоль с помидорами, перцем и морковью + вареное куриное филе.
17:00 Полдник: жареный тунец + свежие помидоры черри.
20:00 Перекус: марципан с кокосом 1 конфета, ☕ кофе заварной с сахарозаменителем.
21:00 ⚽ спорт.
22:00 Ужин: вареная курица.
Итого съедено за день 1241 ккал.
? Вода: 1,5 литра.

Хороший день. Только очень хотелось спать. Круги для меня сложноватые, но я буду стараться. Сегодня было тяжело).