⁣⁣День 4 (27.10) День ЛОХА.
⁣Вес 70.4 кг. (+0) - четвёртый день стоит О.о

? Спорт:
???+ выполнила всего один круг: 30 прыжков+, 10 кривых берпи (не могу выпрыгнуть после отжимания, хоть тресни)+, 15 air-приседов (тяжело, но можно)+, 30 мостиков (очень люблю это упражнение, когда была молодая худая и красивая могла делать минут по 10, еще и с выпрыгиванием)))+, 15 полных ситапов+, 10 сисеполов+, планка 60 сек (Я ЕЁ СДЕЛАЛА!!!)+, 30 скалолазов (смерть моя, с трудом, но справилась)+.
Больше не смогла, умоталась за день с работой и заездом к научникам, дома была только в 23. Сил на спорт уже не было. Но хотя бы постараюсь до завтра выспаться. Простите. С многостаночностью сегодня никак(
Спец задание не сделала(( Опять вчера переутомилась, к сожалению, опять до вечера вяленая, а вечер плотно забит делами....

? Питание:
8:15 ☕ заварной кофе с молоком и сахаром.
10:20 Завтрак: рулет бисквитный фруктовый.
12:30 Перекус: тушеная фасоль, с горошком и кукурузой.
15:00 Перекус: два яйца.
16:00 Застолье на работе: бокал белого сухого, кусочек сыра, кусочек карбонада, помидорка, пара кусочков яблочка, пара ломтиков красной рыбы, немного копченого сулугуни, кусочек торта птичье молоко, полстакана яблочного сока.
20:00 Перекус в гостях: ☕ чашка чая без сахара, одна конфетка (им не удалось меня накормить).
23:10 ⁣☕ чашка кофе и одна конфета баунти.
? 23:30 попытка спорта ((
Итого съедено за день около 1450 ккал.
? Вода: 1 литра.

Очень устала, надо выспаться и завтра в строй)