⁣День 9 (1.11)
⁣71.7 кг (+1,2)
"От любви до ненависти один шаг"

? Спорт: все круги сделала. Теперь попа болит(
?1 круг Ситапы 20, Air приседы 20, Отжимания на трицепс 20, Горижопы 20, Скалолазы 20, Сисеполы 20, Планка (20 раз фраза "Вангела я тебя ненавижу" (на два вдоха-выдоха, по времени примерно 4 секунды)).
? Не могу делать столько берпи из-за спины, заменила их на сисеполы.
? Не смогла простоять больше 20 фраз, чтобы не перегореть сокращала количество фраз вместе с упражнениями. ? я все еще слабенькая...
⁣?2 круг Ситапы 18, Air приседы 18, Отжимания на трицепс 18, Горижопы 18, Скалолазы 18, Сисеполы 18, Планка (18 раз фраза "Вангела я тебя ненавижу"
⁣?3 круг Ситапы 16, Air приседы 16, Отжимания на трицепс 16, Горижопы 16, Скалолазы 16, Сисеполы 16, Планка (16 раз фраза "Вангела я тебя ненавижу"
⁣?4 круг Ситапы 14, Air приседы 14, Отжимания на трицепс 14, Горижопы 14, Скалолазы 14, Сисеполы 14, Планка (14 раз фраза "Вангела я тебя ненавижу"
⁣?5 круг Ситапы 12, Air приседы 12, Отжимания на трицепс 12, Горижопы 12, Скалолазы 12, Сисеполы 12, Планка (12 раз фраза "Вангела я тебя ненавижу"
⁣?6 круг Ситапы 10, Air приседы 10, Отжимания на трицепс 10, Горижопы 10, Скалолазы 10, Сисеполы 10, Планка (10 раз фраза "Вангела я тебя ненавижу"
⁣?7 круг Ситапы 8, Air приседы 8, Отжимания на трицепс 8, Горижопы 8, Скалолазы 8, Сисеполы 8, Планка (8 раз фраза "Вангела я тебя ненавижу"
⁣?8 круг Ситапы 6, Air приседы 6, Отжимания на трицепс 6, Горижопы 6, Скалолазы 6, Сисеполы 6, Планка (6 раз фраза "Вангела я тебя ненавижу"
⁣?9 круг Ситапы 4, Air приседы 4, Отжимания на трицепс 4, Горижопы 4, Скалолазы 4, Сисеполы 4, Планка (4 раз фраза "Вангела я тебя ненавижу"
⁣⁣?10 круг Ситапы 2, Air приседы 2, Отжимания на трицепс 2, Горижопы 2, Скалолазы 2, Сисеполы 2, Планка (2 раза фраза "Вангела я тебя ненавижу"

⁣??? Питание:
⁣☕-8:10 кофе с молоком;
Завтрак: -10:00 два творожных кольца; лаваш с сыром сваля;
Перекус: -12:00 яблоко;
Обед: -15:30 доедала оставшуюся свалю с лавашом;
Полдник: -17:30 яблоко;
Ужин: -21:00 курица вареная с бульоном, в бульоне развела зелёную аджику.
⚽ Спорт 22:00