⁣День 8 (31.10).
70.5 кг (+0,3)
"Возьми меня на ручки"

?Спорт:
20 air приседов ????
30 выпадов ❄❄❄❄
15 ситапов ????
40 скалолазов ???? (первые три раза я их делала медленно, и мне было очень тяжело, я почти падала. А четвертый раз я их делала очень быстро, перепрыгивая с ноги на ногу, и оказалось довольно легко, я даже 50 раз сделала, для эксперимента.)
1 минута планки ☺37с ☺40с ☺40с ☺46 с
2 часть:
5 гиперэкстензий ??????
5 сисеполов ??????
5 горижопов ??????

Еда:
⁣- 8:10 ☕ кофе с молоком
-10:10 ? Завтрак: бутерброд из заварного хлеба с сыром Сваля, огурчик
-11:43 ? Перекус:яблочко;
-12:35 ? Обед: картошка и селедка;
-16:30 ? Перекус: три огурца и яблоко.
Через пару часов что-то желудок, да и прочее ЖКТ стало на меня ворчать. Кажется им огурчик не понравился((
Очень хочется бульона, курицы и прочих белков. Видимо сварю на завтра.
-19:37 ? Ужин: кофе и селёдка с черным хлебом, бутер с сыром альметте с солёными огурцами;
-22:30☕ кофе перед сном.

Итого съедено за день около 966 ккал. (вот удивительно, это я сегодня обожралась, так обожралась, что даже 1000 к кал не съела, я думала там пипец перебор).
? Вода: 1 литр.

А отвесов так и нет((

⁣?День 1 ИП:
-8:10 (кофе с молоком) потому что надо было проснуться;
-10:10 (бутерброд из заварного хлеба с сыром Сваля) потому что кушать захотелось; (огурчик) потому что вкусный;
-11:43 (яблочко) потому что на работе быстро кушать хочется;
-12:35 (картошка и селедка) жутко есть захотелось;
-16:30 (три огурца и яблоко) чувство голода.
Через пару часов что-то желудок, да и прочее ЖКТ стало на меня ворчать. Кажется им огурчик не понравился((

Очень хочется бульона, курицы и прочих белков. Видимо сварю на завтра.
-19:37 а сейчас хочу кофе и селёдки с черным хлебом, пойду и съем. А еще съела бутер с сыром альметте с солёными огурцами. Это не голод, это я просто жратеньки хочу.
-22:30 кофе перед сном. Это я просто люблю)

?=чувствую, что зря я это делаю (кушаю), но я хочу есть. Во время еды я каких-то особых чувств не испытываю, за исключением тех случаев, когда это что-то очень любимое, очень вкусное или очень долгожданное))

⁣⁣⁣⁣День 7 (30.10).
⁣Вес 70.2 кг. (+0,2)

? спорт: сегодня без спорта.

?Питание:
13:00 Завтрак: ☕ чашка кофе без молока и без сахара, бисквит с изюмом
15:30 жареные пельмени.
17:00 Перекус: бутерброд из заварного хлеба с селедкой, и две чашки кофе без молока и сахара.
18:00 Райхиана: П. работал со мной, я и П. работали с Л., я работала с П. + стечинг спины для П. всего 4 часа работы, в основном руками.
22:00 Ужин: две вареные картошки в мундире с соевым соусом.
За вечер выпила 3-4 кружки кофе без молока и сахара.

Итого съедено за день около 1400 ккал.
? Вода: 1 литр.

С завтрашнего дня участвую в Марафоне ИП, посмотрим, что получится.
Я мыться).

⁣⁣⁣⁣День 6 (29.10).
⁣Вес 70.4 кг. (+0) гы, тот же вес))

?? спорт: 150 горижепов сделала)

?Питание:
11:00 Завтрак: ☕☕ две чашки кофе без молока и без сахара, ?? два горячих бутерброда из черного хлеба, сыра и помидора.
13:30 ?? пошли с мужем гулять)
18:00 Перекус: 3 штучки киндер-шоколада.
20:00 Ужин, половинка котлеты и тушеная стручковая фасоль с горошком и кукурузой.
22:00 Второй ужин. До смерти захотелось горячего бутерброда из черного хлеба и сыра.
За вечер выпила 3-4 кружки кофе без молока и сахара.

Итого съедено за день1511 ккал.
? Вода: 1,5 литра.

Фото с прогулки)

⁣⁣⁣День 5 (28.10).
⁣Вес 70.9 кг. (+0,5) - О, привес пошёл от вчерашнего незапланированного хавчика))


⁣? Спорт: ? Всё прошло неплохо)

1 часть:
40 jumping jack ???? - они меня не убили))
10 сисеполов ???? - есть пиво в сиськах))
15 air приседов ???? - тоже справилась, но они жесть)
30 скалолазов ???? - это покруче планки, я чуть не сдалась, но чуть-чуть не считается)
7 берпи ???? - я их ненавижу, они по-прежнему кривые у меня)
2 часть:
20 ситапов ??? - первая десятка каждый раз шла нормально, на второй прес кричал "Ой!"
10 горижопов ??? - нет проблем)

Я сегодня молодец! ???

⁣? Питание:
8:15 ☕ заварной кофе с молоком и сахаром.

10:00 Завтрак: бисквит с изюмом.
12:00 Перекус: два яйца.
15:00 Перекус: вареное куриное филе и помидор.
18:20-21:00 ??? наконец-то сон)
22:00 ⚽ спорт
23:10 ⁣☕ чашка кофе и одна конфета баунти.
Итого съедено за день1089 ккал.
? Вода: 1,5 литра.

Всем доброго утра и хорошего настроения)

⁣⁣День 4 (27.10) День ЛОХА.
⁣Вес 70.4 кг. (+0) - четвёртый день стоит О.о

? Спорт:
???+ выполнила всего один круг: 30 прыжков+, 10 кривых берпи (не могу выпрыгнуть после отжимания, хоть тресни)+, 15 air-приседов (тяжело, но можно)+, 30 мостиков (очень люблю это упражнение, когда была молодая худая и красивая могла делать минут по 10, еще и с выпрыгиванием)))+, 15 полных ситапов+, 10 сисеполов+, планка 60 сек (Я ЕЁ СДЕЛАЛА!!!)+, 30 скалолазов (смерть моя, с трудом, но справилась)+.
Больше не смогла, умоталась за день с работой и заездом к научникам, дома была только в 23. Сил на спорт уже не было. Но хотя бы постараюсь до завтра выспаться. Простите. С многостаночностью сегодня никак(
Спец задание не сделала(( Опять вчера переутомилась, к сожалению, опять до вечера вяленая, а вечер плотно забит делами....

? Питание:
8:15 ☕ заварной кофе с молоком и сахаром.
10:20 Завтрак: рулет бисквитный фруктовый.
12:30 Перекус: тушеная фасоль, с горошком и кукурузой.
15:00 Перекус: два яйца.
16:00 Застолье на работе: бокал белого сухого, кусочек сыра, кусочек карбонада, помидорка, пара кусочков яблочка, пара ломтиков красной рыбы, немного копченого сулугуни, кусочек торта птичье молоко, полстакана яблочного сока.
20:00 Перекус в гостях: ☕ чашка чая без сахара, одна конфетка (им не удалось меня накормить).
23:10 ⁣☕ чашка кофе и одна конфета баунти.
? 23:30 попытка спорта ((
Итого съедено за день около 1450 ккал.
? Вода: 1 литра.

Очень устала, надо выспаться и завтра в строй)

⁣День З (26.10)
⁣Вес 70.4 кг. (+0) - третий день стоит О.о

? Спорт:
+ выполнила все круги, потратила 25 минут.
Первый: 20 присед+, 10 отжиманий (с колен)+, 20 гиперэкстензий (лёгкие)+, 5 берпи (криво)+, 25 ситапов+, планка на локтях 40 сек+;
Второй: ⁣20 присед+, 10 отжиманий (с колен)+, 20 гиперэкстензий (легкие)+[муж ноги держал)))], 5 берпи (криво)+, 25 ситапов (к коленям)+, планка на локтях 38 сек;
Третий: ⁣20 присед+, 10 отжиманий (с колен)+, 20 гиперэкстензий (легкие)+, 5 берпи (криво)+, 25 ситапов (к коленям)+, планка на локтях 46 сек+;
Четвёртый: ⁣20 присед+, 10 отжиманий (с колен)+, 20 гиперэкстензий (легкие)+, 5 берпи (криво)+, 25 ситапов (к коленям)+, планка на локтях 45 сек.
Спец задание не сделала(( Опять вчера переутомилась, к сожалению, опять до вечера вяленая, а вечер плотно забит делами....

? Питание:
8:15 ☕ заварной кофе с молоком и сахаром.
10:20 Завтрак: рулет бисквитный фруктовый, шоколад.
12:30 забег за 30 пачками хлебушка "добряк" для мамы.
15:00 Обед: тушеная фасоль с помидорами, перцем и морковью + тушеное куриное филе.
17:50 Перекус: 1,75 помидора)).
20:00 Перекус: ☕ кофе заварной с сахарозаменителем, ⁣рулет бисквитный фруктовый.
21:30 ? провела сеанс Райхианы и массажа для Ст.
22:30 ⁣⚽ спорт..
Итого съедено за день 1401 ккал.
? Вода: 1,25 литра.

Как же я устаю... как же я жду субботы, чтобы выспаться. И как же тяжело даются круги... Эх...

А еще у меня есть красная.

У меня сопля с глазами)) 0.о

⁣День 2 (25.10)⁣
Вес 70.4 кг. (+0)

? Спорт:
+ выполнены все круги
Первый: 20 присед+, 10 отжиманий (с колен)+, 20 гиперэкстензий (лёгкие)+, 5 берпи (криво)+, 25 ситапов+, планка на локтях 35 сек+;
Второй: ⁣20 присед+, 10 отжиманий (с колен)+, 20 гиперэкстензий (легкие)+, 5 берпи (криво)+, 25 ситапов (к коленям)+, планка на локтях 35 сек;
Третий: ⁣20 присед+, 10 отжиманий (с колен)+, 20 гиперэкстензий (легк)+, 5 берпи (криво)+, 25 ситапов (к коленям)+, планка на локтях 40 сек+;
Четвёртый: ⁣20 присед+, 10 отжиманий (с колен)+, 20 гиперэкстензий (легк)+, 5 берпи (криво)+, 25 ситапов (к коленям)+, планка на локтях 40 сек.
Сиськополы НЕ далала (ну не шмогла я, не шмогла).

? Питание:
8:15 ☕ заварной кофе с молоком и сахаром.
10:20 Завтрак: лоби+брокколи+моркови тушеные, шоколад, яблоко.
12:00 Обед: тушеная фасоль с помидорами, перцем и морковью + тушеное куриное филе.
15:00 Полдник: тушеная фасоль с помидорами, перцем и морковью + тушеное куриное филе.
17:50 Перекус: яблоко, огурец, помидор.
20:00 Перекус: ☕ кофе заварной с сахарозаменителем, шоколад, два яйца+немного зеленой аджики.
20:30 ? провела сеанс Райхианы и массажа для Ин.
21:40 ⚽ спорт.
22:30 Ужин: тушеная курица.
Итого съедено за день 1593 ккал. (Хм.. многовато?)
? Вода: 1,75 литра.

Всю первую половину дня хотелось спать, даже подремала на работе минут 40. Круги давались тяжелее, чем вчера, особенно последний. А планка на удивление полегче).
Поотжиматься не смогла, на работе просто негде (поприседать вчера нашла местечко), а дома уже было поздно, некогда и без сил. Думала, будет хуже...
Смогу ли я завтра встать?
Сегодня всё основательно болело, раскачалась только к вечеру.

Захотела опубликовать чудо-тапки.

Всем цветов в ленту!

Какая, однако, красивая еда)))

Недоброе не утро.

⁣День 1 (24.10)⁣

? Спорт:
+ выполнены все круги
Первый: 20 присед +, 10 отжиманий (с колен) +, 20 гиперэкстензий +, 5 берпи (криво) +, 25 ситапов +, планка на локтях 33 сек;
Второй: ⁣20 присед +, 10 отжиманий (с колен) +, 20 гиперэкстензий (50% тяж/50% легк) +, 5 берпи (криво) +, 25 ситапов (к коленям)+, планка на локтях 40 сек;
Третий: ⁣20 присед +, 10 отжиманий (с колен) +, 20 гиперэкстензий (легк) +, 5 берпи (криво) +, 25 ситапов (к коленям)+, планка на локтях 30 сек;
Четвёртый: ⁣20 присед +, 10 отжиманий (с колен) +, 20 гиперэкстензий (50% тяж/50% легк) +, 5 берпи (криво) +, 25 ситапов (к коленям)+, планка на локтях 35 сек.

+ приседаний только 225.

? Питание:
8:20 ☕ заварной кофе с молоком и сахаром.
10:20 Завтрак: хлеб фруктово медовый, творог мягкий 5%, 3 мандарина.
12:30 Обед: тушеная фасоль с помидорами, перцем и морковью + вареное куриное филе.
17:00 Полдник: жареный тунец + свежие помидоры черри.
20:00 Перекус: марципан с кокосом 1 конфета, ☕ кофе заварной с сахарозаменителем.
21:00 ⚽ спорт.
22:00 Ужин: вареная курица.
Итого съедено за день 1241 ккал.
? Вода: 1,5 литра.

Хороший день. Только очень хотелось спать. Круги для меня сложноватые, но я буду стараться. Сегодня было тяжело).

Доброе утро!
И так. Минус три килограмма за 6 дней Марафона ПП.

Как мои ноги катаются в автобусе))
И 17 000 шагов сегодня.

Я иду гулять)

Доброе утро!
Мы хорошо вчера посидели)))