⁣⁣День 4 (27.10) День ЛОХА.
⁣Вес 70.4 кг. (+0) - четвёртый день стоит О.о

? Спорт:
???+ выполнила всего один круг: 30 прыжков+, 10 кривых берпи (не могу выпрыгнуть после отжимания, хоть тресни)+, 15 air-приседов (тяжело, но можно)+, 30 мостиков (очень люблю это упражнение, когда была молодая худая и красивая могла делать минут по 10, еще и с выпрыгиванием)))+, 15 полных ситапов+, 10 сисеполов+, планка 60 сек (Я ЕЁ СДЕЛАЛА!!!)+, 30 скалолазов (смерть моя, с трудом, но справилась)+.
Больше не смогла, умоталась за день с работой и заездом к научникам, дома была только в 23. Сил на спорт уже не было. Но хотя бы постараюсь до завтра выспаться. Простите. С многостаночностью сегодня никак(
Спец задание не сделала(( Опять вчера переутомилась, к сожалению, опять до вечера вяленая, а вечер плотно забит делами....

? Питание:
8:15 ☕ заварной кофе с молоком и сахаром.
10:20 Завтрак: рулет бисквитный фруктовый.
12:30 Перекус: тушеная фасоль, с горошком и кукурузой.
15:00 Перекус: два яйца.
16:00 Застолье на работе: бокал белого сухого, кусочек сыра, кусочек карбонада, помидорка, пара кусочков яблочка, пара ломтиков красной рыбы, немного копченого сулугуни, кусочек торта птичье молоко, полстакана яблочного сока.
20:00 Перекус в гостях: ☕ чашка чая без сахара, одна конфетка (им не удалось меня накормить).
23:10 ⁣☕ чашка кофе и одна конфета баунти.
? 23:30 попытка спорта ((
Итого съедено за день около 1450 ккал.
? Вода: 1 литра.

Очень устала, надо выспаться и завтра в строй)

⁣День З (26.10)
⁣Вес 70.4 кг. (+0) - третий день стоит О.о

? Спорт:
+ выполнила все круги, потратила 25 минут.
Первый: 20 присед+, 10 отжиманий (с колен)+, 20 гиперэкстензий (лёгкие)+, 5 берпи (криво)+, 25 ситапов+, планка на локтях 40 сек+;
Второй: ⁣20 присед+, 10 отжиманий (с колен)+, 20 гиперэкстензий (легкие)+[муж ноги держал)))], 5 берпи (криво)+, 25 ситапов (к коленям)+, планка на локтях 38 сек;
Третий: ⁣20 присед+, 10 отжиманий (с колен)+, 20 гиперэкстензий (легкие)+, 5 берпи (криво)+, 25 ситапов (к коленям)+, планка на локтях 46 сек+;
Четвёртый: ⁣20 присед+, 10 отжиманий (с колен)+, 20 гиперэкстензий (легкие)+, 5 берпи (криво)+, 25 ситапов (к коленям)+, планка на локтях 45 сек.
Спец задание не сделала(( Опять вчера переутомилась, к сожалению, опять до вечера вяленая, а вечер плотно забит делами....

? Питание:
8:15 ☕ заварной кофе с молоком и сахаром.
10:20 Завтрак: рулет бисквитный фруктовый, шоколад.
12:30 забег за 30 пачками хлебушка "добряк" для мамы.
15:00 Обед: тушеная фасоль с помидорами, перцем и морковью + тушеное куриное филе.
17:50 Перекус: 1,75 помидора)).
20:00 Перекус: ☕ кофе заварной с сахарозаменителем, ⁣рулет бисквитный фруктовый.
21:30 ? провела сеанс Райхианы и массажа для Ст.
22:30 ⁣⚽ спорт..
Итого съедено за день 1401 ккал.
? Вода: 1,25 литра.

Как же я устаю... как же я жду субботы, чтобы выспаться. И как же тяжело даются круги... Эх...

А еще у меня есть красная.

У меня сопля с глазами)) 0.о

⁣День 2 (25.10)⁣
Вес 70.4 кг. (+0)

? Спорт:
+ выполнены все круги
Первый: 20 присед+, 10 отжиманий (с колен)+, 20 гиперэкстензий (лёгкие)+, 5 берпи (криво)+, 25 ситапов+, планка на локтях 35 сек+;
Второй: ⁣20 присед+, 10 отжиманий (с колен)+, 20 гиперэкстензий (легкие)+, 5 берпи (криво)+, 25 ситапов (к коленям)+, планка на локтях 35 сек;
Третий: ⁣20 присед+, 10 отжиманий (с колен)+, 20 гиперэкстензий (легк)+, 5 берпи (криво)+, 25 ситапов (к коленям)+, планка на локтях 40 сек+;
Четвёртый: ⁣20 присед+, 10 отжиманий (с колен)+, 20 гиперэкстензий (легк)+, 5 берпи (криво)+, 25 ситапов (к коленям)+, планка на локтях 40 сек.
Сиськополы НЕ далала (ну не шмогла я, не шмогла).

? Питание:
8:15 ☕ заварной кофе с молоком и сахаром.
10:20 Завтрак: лоби+брокколи+моркови тушеные, шоколад, яблоко.
12:00 Обед: тушеная фасоль с помидорами, перцем и морковью + тушеное куриное филе.
15:00 Полдник: тушеная фасоль с помидорами, перцем и морковью + тушеное куриное филе.
17:50 Перекус: яблоко, огурец, помидор.
20:00 Перекус: ☕ кофе заварной с сахарозаменителем, шоколад, два яйца+немного зеленой аджики.
20:30 ? провела сеанс Райхианы и массажа для Ин.
21:40 ⚽ спорт.
22:30 Ужин: тушеная курица.
Итого съедено за день 1593 ккал. (Хм.. многовато?)
? Вода: 1,75 литра.

Всю первую половину дня хотелось спать, даже подремала на работе минут 40. Круги давались тяжелее, чем вчера, особенно последний. А планка на удивление полегче).
Поотжиматься не смогла, на работе просто негде (поприседать вчера нашла местечко), а дома уже было поздно, некогда и без сил. Думала, будет хуже...
Смогу ли я завтра встать?
Сегодня всё основательно болело, раскачалась только к вечеру.

Захотела опубликовать чудо-тапки.

Всем цветов в ленту!

Какая, однако, красивая еда)))

Недоброе не утро.

⁣День 1 (24.10)⁣

? Спорт:
+ выполнены все круги
Первый: 20 присед +, 10 отжиманий (с колен) +, 20 гиперэкстензий +, 5 берпи (криво) +, 25 ситапов +, планка на локтях 33 сек;
Второй: ⁣20 присед +, 10 отжиманий (с колен) +, 20 гиперэкстензий (50% тяж/50% легк) +, 5 берпи (криво) +, 25 ситапов (к коленям)+, планка на локтях 40 сек;
Третий: ⁣20 присед +, 10 отжиманий (с колен) +, 20 гиперэкстензий (легк) +, 5 берпи (криво) +, 25 ситапов (к коленям)+, планка на локтях 30 сек;
Четвёртый: ⁣20 присед +, 10 отжиманий (с колен) +, 20 гиперэкстензий (50% тяж/50% легк) +, 5 берпи (криво) +, 25 ситапов (к коленям)+, планка на локтях 35 сек.

+ приседаний только 225.

? Питание:
8:20 ☕ заварной кофе с молоком и сахаром.
10:20 Завтрак: хлеб фруктово медовый, творог мягкий 5%, 3 мандарина.
12:30 Обед: тушеная фасоль с помидорами, перцем и морковью + вареное куриное филе.
17:00 Полдник: жареный тунец + свежие помидоры черри.
20:00 Перекус: марципан с кокосом 1 конфета, ☕ кофе заварной с сахарозаменителем.
21:00 ⚽ спорт.
22:00 Ужин: вареная курица.
Итого съедено за день 1241 ккал.
? Вода: 1,5 литра.

Хороший день. Только очень хотелось спать. Круги для меня сложноватые, но я буду стараться. Сегодня было тяжело).

Доброе утро!
И так. Минус три килограмма за 6 дней Марафона ПП.

Как мои ноги катаются в автобусе))
И 17 000 шагов сегодня.

Я иду гулять)

Доброе утро!
Мы хорошо вчера посидели)))

⁣⁣22 Октября
⁣
⁣Всё по меню Марафона.
? 8:00 Кофе с молоком и сахаром.
? 10:00 Завтрак: фасоль красная тушеная с овощами 200г.
?12:00 Второй Завтрак: фруктовый салат (яблоко, мандарин, банан) 200 г + 1 столовая ложка мёда.
?Обед: вареная говядина 200 г, огурец, помидор.
? Полдник: 150 г. сыра.
? Ужин: 0,5 кефира 2,5%.
? Вода 1 литра.
?Спорт: ⁣пару часов в свободном режиме. На спину, поясницу, ягодицы, грудину и пресс в танце
.

? Съедено 1772 ккал

Дамы - организаторы марафона, с меню субботы что-то не нормально 200 г говядины - 500+ ккал и 150 г сыра - 500+ ккал. Это не реально в один день две такие калорийные бомбы.
И рацион сегодня на 700+ ккал больше чем вчера. Зачем такой разброс. Зачем так меня мучить.

У меня срыв.
Не на еду, нет. Питаюсь всё также по меню Марафона.
Просто уже второй день смотрю фильмы про танцы. Но сегодня я уже плачу. Смотрю и плачу, смотрю и плачу...
Я танцевать хочу. Как эти афроамериканцы в кино.
Мать твою, я танцевать хочу.
С этим противовесом от 15 до 22 килограммов с 2009 года я разучилась нормально двигаться. А еще 6 лет назад второй раз повредила спину. С тех пор срываю ее регулярно. Если сорванная в 16 лет поясница никогда мне не мешала, то сорванный позвонок между лопаток — это просто беда. В августе этого года я снова его сорвала. А ведь в сентябре собиралась пойти на айкидо. Такой адский облом(((. Чтобы восстановить спину нужно очень много времени...
А я хочу танцевать...
И я плачу...

Восстановлюсь, сброшу вес до 58 и пойду на танцы.
А сейчас я плачу...

Прогресс!!!

Я такую цифру на весах видела больше чем пять лет назад.
ВАУ!!!!!!!!!!!!! АААААААААААА!!!!!!!

⁣Читая Э. Фромма "Искусство Любить"

Интересным показался рассматриваемый в первой части современный подход к любви, объекту любви и субъектно-объектным отношениям в любви с точки зрения потребителя. Очень верное замечание, потому что современный мир базируется на обществе потребления, и нет ничего более значимого, чем хорошая реклама всёго, чего угодно, от последнего Ай-фона до автоматического подтирателя задницы. Книга, опубликованная еще в 1956, написанная немцем примерно через 10 лет после второй мировой войны, оказывается крайне современной. Так как значение потребителя в сегодняшней реальности велико до крайности. Вот и в любви такой же бартер, только вместо денег и товара - фигура, капитал и некоторые личные качества. Согласна с автором.
В начале второй части Фромм предлагает интересную трактовку библейского мифа об Адаме и Еве, ранее мной даже не предполагаемую.
Цитирую: "... после того, как мужчина и женщина осознали себя и друг друга, они осознали и свою отделенность, и свое различие, то есть принадлежность к разному полу. Но, осознав свою отделенность, они остаются чужими, так как не научились еще любить друг друга...".
"Осознание разделенности людей без их воссоединения в любви и есть источник стыда и в то же время источник вины и тревоги."
Если эта позиция верна (а я считаю, что это так), то становится понятен источник беспричинной тревожности. Я собственно всегда думала, что за этим стоит страх одиночества, мысли Фромма обосновывают мои догадки.
.. Еще одна интересность. По мнению Фромма панику изоляции можно преодолеть, исключив внешний мир (чтобы изолироваться было больше не от кого). Никогда не думала в таком ключе, но он прав.
Оргии, алкоголь, наркотики, иные меры (корпоративная политика, кстати), любовь, участие в партиях, группах, сектах - способы воссоединить человека с миром и избавить его от страха изоляции. Некоторые из этих методов вызывают чувство вины в силу того, что не являются общепринятыми и могут быть не одобрены тем "внешним", с которым есть потребность слиться. Отчуждённость (непричастность) порождает тревогу. Сопричастность требует удовлетворения. В следствие чего индивидуальные различия сводятся к минимуму и являются по сути фальшивыми.
Цитата: "Равенство сегодня означает одинаковость, а не уникальность". (феминисток и прочих "особенных" в ту же кучу).
Эротическая любовь основана на полярности полов, а иначе "Я и лошадь, я и бык, я и баба, и мужик". ))) Собственно такая уравниловка крайне выгодна современному обществу потребления, по шаблону и стандарту. Навязываемые таким обществом сопричастность и равенство базируются на рутине, что само по себе монотонно, скучно и проигрывает перед острыми оргиастическими и экстатическими состояниями, также дающими ощущение сопричастности (слияния), просвета в перманентной отчужденности (краткого избавления от страха). Проигрывает потому что затрагивает в основном ум, но не тело. Оргии экстазы затрагивают и то и другое, но они очень кратковременны, в отличии от первых.
"Даже его похороны, на которые индивид смотрит как на последнее для себя важное социальное событие, находятся в строгом соответствии с общепринятыми требованиями". Даже похороны соответствуют культуре потребления, стоят дорого и тебе дают каталог с гробами и прочими принадлежностями по соответствующим ценам.Унификация распространяется на все сферы жизни: ясли-сад-школа-институт-семья-завод-бухло_по_пятницам-пенсия-могила (цепочку можно расширить). Кто хозяин твоей жизни?
Творческий процесс - как способ единения с миром и преодоления изоляции (страха) отлично описан у Н.Бердяева "О назначении человека". Современное производство лишает человека радости творчества, потому что производство тоже заряжено по шаблону.В результате творчество став производством перестаёт быть способом преодоления изоляции. За исключением тех случаев, когда оно действительно индивидуально. В качестве вывода цитата:
"Единение, достигаемое в ходе созидательной деятельности, не является межличностным; единение достигаемое при оргиастическом слиянии, преходяще; единение, достигаемое благодаря конформизму , является псевдоединением. Таким образом, во всех этих случаях мы находим только частичное решение экзистенциальной проблемы. Полное её решение заключается в достижении межличностного единения - в слиянии с другим человеком в любви".
(с) Хотэйчик

⁣21 Октября
⁣
⁣Всё по меню Марафона.
? 8:00 Кофе с молоком и сахаром.
? 10:00 Завтрак: рис 100 г + вареный тунец 100 г.
?12:00 Второй Завтрак: две столовые ложки мёда.
?Обед: салат огурец, помидор с оливковым маслом.
? Полдник: курогрудка 200 г и три огурца.
? Ужин: три вареных яйца.
? Вода 1,25 литра.
?Спорт: ⁣спорта не было, читала книжку, писала текст, готовила еду на завтра.
? Съедено 1036 ккал.


Сегодня гораздо более лёгкое меню по сравнению с остальными четырьмя днями. Зато ужин человеческий, после него есть не хочется)