всем добрый вечер)) поужинала омлетиком на 180 ккал) пп это круто)
всем хорошего вечера и отвесиков, у меня через час тренировка с Джиллиан)

всем приветик) давно не писала, сижу на пп + утром зарядочка и тренировки с Джиллиан Майклс) сегодня 4 день на весах минус 1,60) это радует) голодать не приходится, такое ощущение что постоянно ем, но не выхожу за рассчитанные пределы БЖУ))пока все отлично)
вопросик такой, как рассчитывать калорийность каш? на упаковке калорийность овсяной крупы 362, а в нете пишут что каша овсяная на воде 88 ккал) кашу надо взвешивать после варки? она типа тяжелее т.к. набухает? кто знает, помогите. а то я запуталась(

⁣Свою жизнь надо устраивать до тех пор, пока она не начнет устраивать вас.
всем сладких??

девчонки, кто ассссс в пп? соотношение бжу какое должно быть? или можно просто ккал считать?

знаете, девочки, может я и проспорила, и не выдержала. но решила на пп и спорт перейти. все-таки здоровье важнее) мне еще детей рожать) с завтра начинаю худеть как положено) правильно, как думаете?

⁣Ты только представь..Утро. Как всегда встаешь на весы, но на этот раз ты видишь те две идеальные цифры. Ты смогла. У тебя получилось. Каждый раз, когда ты отказывалась от еды, был не в пустую. Подойдя к зеркалу, ты уже не видишь того зажравшегося бегемота. Перед тобой изящная, красивая, хрупкая девушка. Да, это ты. Такая невесомая и прекрасная.
И ведь этот день настанет, если ты возьмешь себя в руки. Ни с понедельника, ни с завтрашнего дня, а прямо сейчас.
всем сладких снов??

нусссс)))

за весь день съела 2 апельсина, 3 яблока и 3 алычи. пью зеленый чай и водичку) срывов не будет, надеюсь и верю) всем хорошего вечера)
Девчонки, кто что читает? делитесь интересными книгами)

всем приветик) утром был отвес -1,4 кг) это радует) всем отличного дня и хорошего настроения)

⁣Ты достигнешь цели, неважно как тяжело тебе, ты сможешь продержаться. Ты просто перетерпи, да трудно, но это возможно. Не ешь, не смей отдаляться от своей мечты.

всем доброе утро) первый день моей диеты, сегодня только кефир, чай,вода ну и разрешу себе кофе) обычный разгрузочный день на кефире, наверняка у всех такой был) всем удачи и успехов)

ладно, тогда сама даю вам обещание, что если не продержусь на диете, то выложу сюда фото в купальнике, чтобы все видели какая я жируха...никогда раньше этого не делала. комплекс

девчоночки, а давайте я с кем-нибудь из вас поспорю что отсижу эту диету (12-дневная), мотивирует очень) плиииииз)))

всем привет, девчонки. вот решила завести дневничок. с завтрашнего дня на "12-дневную диету", а потом на пп и спорт. типа разгрузку такую проведку. может кто-нибудь слышал о ней, или пробовал. по отзывам вроде неплохая. делитесь)
⁣Двенадцатидневная диета – меню таково (после 18:00 – есть не рекомендуется):

1 день (кефирный):
- 1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит);
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.

2 день (фруктовый):
- 4-6 апельсинов/грейфрута;
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.

3 день (творожный):
- нежирный творог (250-300 г);
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.

4 день (овощной):
- 1 банка кабачковой икры;
- травяной чай/зелёный чай.

5 день (шоколадный):
- 1 плитка шоколада (100 г);
- травяной чай/зелёный чай.

6 день (яблочный):
- 1-1,5 кг яблок без кожуры;
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.

7 день (сырный):
- 300 г твердого сыра/жирный творог;
- травяной чай.

8 день (овощной):
- овощной салат;
- 1 литр томатного сока без соли/ 1 кг помидор;
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.

9 день (мясной):
- 400 г вареной говядины/курицы. Если мясо для вас не приемлемо замените творогом от 5% жирности;
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.

10 день (овощной):
- салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли;
- травяной чай/зелёный чай.

11 день (творожный):
- нежирный творог (250-300 г);
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.

12 день (фруктовый):
- 1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива) (действует как слабительное, заменять не стоит);
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.