Завтрак: 1 бутерброд с рыбной начинкой и помидорами, яичница, чай. Вышло до 200 гр.
Обед: суп с колбасками и картофелем. Порция 250 гр.
Ужин: поджареная колбаска, немного гречки, помидор, батончик мюсли.
Утром была пробежка, всего 3 круга. Завтра добавлю еще один. Через час сделаю парочку упражнений. Больше ничем особенным не занималась, только читала книгу.
Съела достаточно много. Постепенно буду больше уменьшать порции. Сначала до 200 гр, а после до 150. Исключать из рациона ничего Не Хочу. Ограничения Не приводят ни к чему хорошему. Времени у меня много, поэтому себя мучить не собираюсь.
Оставлю фото съеденного.

Думаю, что нужно немного рассказать о своей истории похудения.
Началось все в 15 лет. Я весила 66 кг при росте 164 см. На мне это выглядело безобразно. Возможно выложу фото в этом весе. Я только перешла в колледж и решила худеть. Худела на пп. Пыталась считать ккал. Сначала все было неплохо. Питалась до 1000. Но потом резко сократила до 500 И меньше. За 6 месяцев похудела с 66 до 49-48 кг. Познакомилась с пабликом ТА и т.п. дрянью. Пила слабаки и вызывала рвоту, все как положено. Волосы выподали, кд пропали. Ходили к докторам. Сказали, что у меня анорексия. В тот раз меня это даже порадовало. Но после началось лечение и я поддалась ему. Нашла себе подругу с которой потом просто отъедалась до отвала. Так я поправилась до 55 кг. И после появился парень, который также откармливал меня. И вот я 60 кг. Набрала это все примерно за 2 года. И это ужасает. Не скажу, что восстановилась от болезни. Проблемы с головой никуда не ушли. сейчас хоть осознаю, что я раньше делала и насколько это было глупо. Вот и вся моя история.
Теперь буду худеть иначе. Не хочу снова проблем с кд. Просто буду питаться как мне хочется, но уменьшить порции. И конечно же добавить хоть немного спорта в жизнь.
Это или фото до и после.
Сейчас выгляжу немного иначе.