Ужасно болят икры, ходить даже не могу ??? что делать?:( посоветуйте, девочки, пожалуйста ??????

Вчера написать не успела ?
Поэтому пишу сегодня свой вчерашний рацион:
?9:00 - 2 вареных яйца цельных и один яичный белок.
?13:00 - 100 грамм творога, добавила туда немного банана;
?17:00 - курочка, запечённая в духовке - 100 грамм и один помидор;
19:00 - спортзал ???? до 21:00.
?22:00 - 100 грамм гречки с кефиром.
В течение дня много воды и зеленого чая с имбирём. И все время забываю написать, что с утра пью-таки льняное масло каждый день))

Опять в моем дневнике халтура?
Размещаю свой сегодняшний рацион ?
?9:30 - мюсли с молоком;
?13:30 - отварная курица 100 грамм, салат из свеклы, яблока и зёрен граната 50 грамм
?16:30 - брокколи запечённые 100 грамм;
?20:30 - гречка на кефире - 70 грамм; тунец консервированный - 30-40 грамм;
?22:30 - мягкий творог 20-30 грамм.

Как обычно,много зелёного чая с имбирём в течение дня. И ещё утром не удержалась, выпила утром оооочень вкусный капучино, который заварили для меня с добавлением шоколада???хоть я и не могу отнести себя к кофеманам, но это было нереально вкусно ???
Всем отвесиков, красотки ??????

Сегодня я, тьфу-тьфу-тьфу, молодцом ??
И питание, и спорт. Болят ноги, попа, пресс, руки, грудь. Но я счастлива ?
Итак:
?8:30 (где-то) - овсянка на воде с изюмом, орехами и мёдом;
?12:00 (опять же, где-то) - мягкий творог;
?15:30 - где-то 100 грамм отварной говядины;
☑️ 18:00 - спортзал? До 20:30
?21:30 - мягкий творог 70 грамм.
И весь день зелёный чай с имбирём?

Красотки, всем привет, привет, дневник ?❤️❤️❤️
Настроение сегодня замечательное, хотя день только начался. Вчера приготовила столько вкусняшек. Но не попробовала их. Я вышла на новый уровень силы воли ??
Сегодня все по плану, хотя у всей страны выходной, а у меня работа-дом-спортзал))

Следующий приём пищи - это баночка тунца... Я, пожалуй, тунец оставлю, заменю его отварной курочкой.?

Следующее у моего тренера - это 50 грамм овсянки за 2 часа до тренировки. И такая же порция после тренировки.
А за полчаса до тренировки - протеин.
Я этого делать не буду пока. Отстаю хотя бы в том, что он встаёт в 6 утра, а мой завтрак был в 9-9:30))
может, кому-то будет полезно.

Мой тренер Мега зачетный???
Он решил жестко поэкспериментировать со своим организмом. 3 месяца назад стал набирать жиромассу. Набрал 15 кг, а теперь сел на бешеную сушку. Я решила следить за его страницами в соцсетях и кушать то же, что и он... Коварная я баба ??
Первый приём пищи у него был белковый. 2 цельных яйца и 3 яичных Белка. Для меня это много. Я покушала 1 цельное яйцо и 2 белка, выпила зелёный чай с имбирём. И лопаюсь, переела? Весёлая ждёт меня "сушка", если буду за ним следовать ?

Все приходит в сравнении ? Вот и я решила действовать именно так: сравнивать.
Скажу честно, Агушу пробовать не стану в связи с последними событиями (там был найден довольно опасный вирус). Решила, что лучше выкинуть)) вместо этого завтра куплю фруктов няню.

Так сложились обстоятельства в моей семье, что я вынуждена ходить за маму на работу. Ей и моей сестре пришлось уехать. Прихожу с работы уставшая, никакущая, а ещё дома нужно убирать и готовить. Так как осталась я с папой и бабушкой. Уход за обоими нужен постоянно. Напоминать выпить таблетки, глаза прокапать и так далее. Девочки, я чувствую, как у меня садятся батарейки:( спала сегодня всего лишь три часа за сутки. А у мамы на работе ещё и просто "бункер". Интернет не ловит. Тренировки все равно по плану. Сейчас в душ и бегом на фитнес. Это моё спасение ??? в питании не срывалась, хоть это радует. С утра гречка, на обед тоже она, родимая, час назад покушала суп на слабом курином бульоне и кусочек малосольной рыбки (не могу никак от соленого отказаться ? ).
Так что, красотки... Терпения мне. Ещё неделю в таком ритме ?

Сегодня решила показать вам, на кого променял меня "мой благоверный", девочки... Даже как-то стыдно что ли за него ???
На первом фото - она, на втором я чисто для сравнения ?

Девочки, опять я пропала ?Вчера была полумертвая. В тренажерку с утра, не позавтракав ездила. Через час мне стало жутко плохо. Головокружение, тошнота, даже уши заложило. Оказалось, сахар сильно упал. Так весь день и чувствовала себя, как овощ???

Девочки, я мужик ? У меня даже вон руки мужские. Наверно, следующий этап моего превращения - кадык?

А нет, было и хорошее. Хэллоуин у нас в спортзале праздновали сегодня))

Сегодня без срывов. Тренировка по плану. Но настроение было ужасное весь день:(
А эти ребята подлили масла в огонь. Без носовых платочков не смотреть ???

Время у нас уже 5й час вечера, а я за это время поела только кое-что довольно странное для себя)) сделала омлет с консервированной кукурузой. Пока больше ничего не хочу?

Девочки, хочу вкусненького, не знаю, чего ??

День сегодня так себе:( в плане погоды и настроения. Поэтому решила показать вам антидепрессант ??сладенькая девочка... Именно в её возрасте большие щечки к лицу и ляшки со складочками выглядят аппетитно, а не в нашем, девочки ????

За 1,5 часа до спортзала покушала детский мягкий творог...
А через 40 минут после тренировочки тушеный шпинат со взбитым яйцом))

В спортзал я, девочки, как на праздник ?