Отличная вообще??

а на фото грудь вроде на месте?

АнастасияSol, Спасииииибо ??
Это далось мне с таким трудом, правда... Боли в мышцах каждый день?

Miss Sloane, Спасибо))) она на месте, но висит?

Какие упражнения делала?

Таисия_С, Та я даже не могу представить,ибо спорт как-то обходит меня стороной?максимум бег и всё,но тоже хочу такую попу ?
Удачи Вам в ваших достижениях!

Lesia, На грудь или вообще, в принципе?))

АнастасияSol, Спасибо большое?Засмущали прям меня??
Ради одних только ваших слов стоит добиваться своих целей ?? честно говоря, я тоже думала, что спорт - не моё, всегда как-то от него отлынивала... Пока не записалась в спортзал и не стала заниматься с тренером))

Вау, вы идеальна?

84956321, Боже, зашла на ваш дневник... Это мне пишет худенькая хорошенькая девочка с плоским животиком, красивыми ножками ???спасибо большое ????

Вообще)

какие упражнения делали? Попа идеальна?

Lesia, Делала приседы, в основном. Начала с грифа весом 15 кг, потом прибавляла. Килограмм по три. После уже брала штангу. Последний раз - 38 кг. Конечно, буду дальше прибавлять ??
Делаю выпады с гантелями;
И ещё упражнение вот на фото, я не знаю, как оно называется ?

satellite heart, Спасибо большое ?? с удовольствием поделюсь секретами)))
Названия первых двух упражнений на фото я не знаю:(
Первое делала 3-4 подхода по 15-20 раз. Второе 3-4 подхода 15 раз (На большее сил не хватало?)
Третье - моё любимое и самое эффективное для наращивания мышц? Приседы 4 подхода по 20 раз, 5й подход - сколько смогу, хотя бы раз 5 ??
И выпады с гантелями. От них мышцы не становятся больше, а попа просто "поднимается"))

Спасибо большое)
Фигурка прелесть?

Спасибо??
Но Есть, к чему стремиться))
Если что, обращайтесь, всегда подскажу вам с физическими упражнениями??

умничка! по поводу груди могу посоветовать льняное масло: утром и перед сном по 1 столовой ложке. не переживай, что это масло и оно жирное. оно не повредит фигуре, а вот с упражнениями на грудь (жим, например) решит твою проблему

Nataly M., Ой, спасибо большое ?
Я некоторое время кушала семена льна.
Как думаете, что лучше, семена или масло?))

Вау, просто идеальная ^_^

Lazy_cat, Спасибо, спасибо, вы сейчас совсем захвалите меня, и я начну зажорство??
Тем более, до идеалов я пока ещё стремлюсь))