Срыв срыв срыыыыыыыв????
У подруги день рождения. Обещала себе, что срываться не буду. Но там же вкуснейшая домашняя еда. ???короче, мне проще сделать хара-кири, чем сбросить эти калории завтра в спортзале ???

Девочки, помогите??
Мне сегодня приснился сон, как будто бы меня спасает супермен. И, Боже, он был невероятно красив. Это был вот идеальный во внешности мужчина в моем представлении. Картинку прикрепила просто так, он не так выглядел?? на самом деле, он спас меня всего лишь от опоздания на какой-то экзамен. ?Взял на руки, и мы полетели на крышу моего Универа ???
Во-первых, может, знает кто-нибудь, к чему бы такое может сниться.
А во-вторых, я влюбилась в супермена из моего сна. Вышлите, пожалуйста, деньги на лечение. Кто сколько сможет ????

Доброе утро, девочки)) завтрак сегодня был ранним... И день начался с овсянки и зеленого чая ? И сегодня я не смогла перебороть себя и выить льняное масло ?
Всем хорошего настроения и продуктивного дня ?????

Это запись откровения))
Честно говоря, ни капельки не жалею, что завела тут дневник. Спасибо огромное, девочки. Это так круто поддерживать друг друга, мотивировать. Мне даже нравится здесь больше, чем в любой соцсети. Захожу. И у каждой своя какая-то история, своя цель)) есть девочки, на дневниками которых мне хочется заходить часто. У кого-то чему-то учиться, что-то кому-то советовать. Атмосфернееько тут, в общем????

Ужин мой. карп, запечённый в духовке. Около 200 грамм. И 100 грамм салата из огурцов и помидоров, заправленного лимонным соком. И, каюсь, выпила винишко??????

День был тяжёлый, насыщенный?
На завтрак, как и всегда, хлопья с молоком. На обед куриный бульон с зеленью, приправами... И кусочек куриного филе))) не скажу, что я сыта??
Перекусывала грецкими орехами)

Скушала весь творог ???запила ряженкой))

На обед покушала отварную говядину грам 150. И стакан ряженки)) через полтора часа после этого побежала на тренировку ???

Всем привет)) пропала я на целый день. Осенний депрессняк настиг и меня ?
Завтрак: одна тарелка хлопьев с молоком.
Кстати, зато вчера я выпила 2,8 литров воды??? это не считая трех чашек зеленого чая с имбирём ?

Проснулась в 12м часу ??выпила 0,5л воды, через минут 20 столовую ложку льняного масла (как бы не было мерзко, я зажала нос и говорила себе: "это очень полезно, давай, пей, это полезно" ? ). И покушала омлет только из белков с молоком + огурец и помидор. Сейчас приготовила драники кабачковые (так как картошку нельзя мне ? ) Себе взяла три штучки. Очень вкусно с нежирной сметаной))

Мотивашка на ночь ???
Не откладывайте все на понедельник, начинайте менять все прямо сейчас, в эту минуту, как только вы осознали, что вам это нужно. Откладывать можно, сколько угодно. "К новому году", "к лету", "к поездке", "к свадьбе", и так далее. А нужно-то всего лишь постепенно начать менять свою жизнь. Не резко на 360 градусов. А постепенно, чтобы привыкать к новому образу))
Вместе сделаем из себя конфеток???
Всем спокойной ночи ?✨✨✨

Девочки, я начала правильную привычку)) купила бутылку объемом в 0,7 литров. Она не бывает пустой, всегда пью из неё и записываю в телефоне, сколько выпила. Подвожу итоги дня. Как видите, до двух литров редко дохожу???
Тем не менее, эта привычка очень мне помогает. Иногда воду просто вливаю в себя ??
И всем рекомендую??
P.S. Чай, кофе, соки, компоты и т.д. не считала, только воду))

Пишу с опозданием, но все же))
Сегодня была записана к тренеру в 11 утра. Встала в 9:30, собиралась бегом-бегом, не позавтракала, но выпила оооочень много воды.
В спортзале мой тренер выжал из меня все соки ?? упражнения на ягодицы, на бёдра, икры, пресс, не считая кардио в начале. За утро только выпила литр с лишним воды ????????
Приехала домой, до еды добралась через час. Покушала рис с креветками (150грамм) и столько же овощного салата с оливковым маслом. И знаете, несмотря на усталость, чувствую себя прекрасно)) спорт с утра все-таки великолепен!❤️❤️

Неужели у меня получилось загрузить фотку ???
3 месяца усердных тренировок над ягодицами... И моя дрябленькая пятая точка стала превращаться в бразильскую??
Теперь нужно поработать над грудью:( из-за скачков веса совсем обвисла.??? Девочки, посоветуйте ???❤️❤️❤️

Девочки, у меня не грузятся фотки. Я одна такая тут, или вы тоже сталкивались с такой проблемой? И что делать?:(

Сегодня на завтрак покушала яичницу из 2х яиц+молоко;
Обед: отварная куриная грудка.
Перекусы были банановые))
И на ужин салат из капусты, моркови, кукурузы и огурцов, заправленный оливковым маслом. А так же мнооого зеленого чая и воды)))

Ой, девочки, за сегодня поела только один раз:( кусочек отварной курицы и запечённые кабачки... Не завтракала:( налегаю на воду. Ужином будет ряженка с творогом))

Установила свой собственный рекорд. Мое главное упражнение - приседы со штангой. Сегодня тягала 38 кг?????? 4 подхода по 20 раз. Домой еду никакая ??

Спортзаааал - моё спасение от всех проблем, пасмурной погоды, плохого настроения ???
А моё любимое кардио - это крутить педали✌?️✌?
P.S. Девочки, почему-то не грузится никак фото и ни с каких браузеров:(

Девочки, милые, прежде, чем начать во всю активно вести свой дневник, хотелось бы, конечно, чтобы вы побольше обо мне знали)))
Мне 22 года, вся моя жизнь - борьба с лишним весом, если честно ??поэтому и о диетах, и о питании, и о пользе спорта я знаю очень многое, кучу всего я перепробовала на себе. Мне не хватало мотивации и силы воли.
я еле нашла фотку "до"?? второе фото сделано неделю назад. Разница - 10 кг.