Итог за день :

На обед была курогрудка с помидором,сыром и хлебец)
ужин: ряженка

Перекус: творог и яблоко ?

Завтрак: овсянка на воде с какао и бананом ?

+0,2 ???

Итог на сегодняшний день ?

Ужин: стакан ряженки ?

Арбузик ?

Прогулялись ? ? ?

Перекус: хлебец с сыром и банан ? плюс позже схомячу яблоко ?

Завтрак: яйца 2 шт, хлебец и творог ?

-0,1 ?

А как вы себя мотивируете в минуты сомнений?

? Нужно себя подбодрить, найти для себя какой-то дополнительный стимул, стала частенько делать себе поблажки ? а впереди еще -10 кг...... ? Соберись, тряпка ?

К Новому году нужно быть во всеоружии ???

Сегодня порции были большими и активность средняя, итог таков :?

Ужин: йогурт питьевой)

Прогулялись ? ? ?

Обед: печень куриная,2 яйца, огурец и хлебец с молоком.

Перекус: творог на ряженке с яблоком и бананом;

Завтрак: овсянка на молоководе с бананом и 1 зефир ?