7 октября, 18:37
Добрый вечер ?
Сегодня была супер тренировка на мышцы попы?, проделала крутые сеты, булки аж горели?
Позавтракала кашей, сушкой на фруктозе и протеинчиком;)
Второй завтрак; куриное филе с рисом ? и кукуруза ?
Обед пропустила из за тренировки
После тренировки; банан ? протеин
Ужин; отварная рыба ? с гречей
Перекус будет в 8 часов из орехов
И на ночь творожок с кефиром☺️
Уже год ем творог на ночь, ЧЕСТНО тошнит уже от него, чего я только не перепробовала с ним) (орешки, мёд, клубника, сметана, кефир 1%, с протеином смешивала, яблоки зеленые, бананы)
Всем отличной пятницы?
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Классная фигурка??
Ирина 💕, Спасибо, очень приятно☺️
Очень и очень классная))
а можно узнать про упражнения!? а тоя делаю выпады, приседы, мостик... ноги гудят и горят, а попа как то нет(((
Ух ты ух ты ух ты ?
Ксения Sokl, Начинаешь с приседов с грифом, потом мертвая тяга с грифом, гиперэкстнзия с круглой спиной, приседание и шаги с резинкой на ногах, жим лёжа на тренажёре, мостик с грифом(можно накинуть кг), и конец разгибание ног! Эти упражнения на окружность попы и ног, так же есть различные упражнения на верх ягодиц, для задней поверхности и переход от ног к попе.
Смотрите и читайте в интернете про спорт, там много хорошего и полезного)
А да, когда делаешь упражнения на попу, Ее надо напрягать)
DaiQuiri, ???