⭐Марафон Самоконтроля 5/30⭐
Питание. +
Вода. +
Активность. +
🌺Завтрак. Овсянка на воде, мед
🌴Обед. Шаурма вегетарианская. Каппучино.
🌟Ужин. 2бокала игристого вина, 2кусочка шоколада, 1яблоко.
Прошла 5тыс шагов, и на физре хорошо поработала😌 После универа поехали к подруге, посидели, поболтали своей маленькой компанией) давно такого не было. 💗💗💗

⭐Марафон Самоконтроля 4/30⭐
Питание. + (Разгруз на шоколаде удался)
Вода. -
Активность. +
🌺Завтрак. Кофе с молоком.
🌴Обед. Шоколад Dove(ела в течение всего дня, поделилась с подругами, а остатки потеряла 😒 положила в карман пальто, и она походу выпала...)
🌟Ужин. Какао.

⭐Марафон Самоконтроля 3/30⭐
Питание. + (900/1100 ккал)
Вода. +-(700мл) могу дать себе желтую карточку, т.к. даже такое количество для меня уже подвиг)
Активность. -
🌺Завтрак. Тортик белковый. Чай зеленый.
🌾Перекус. 2 яблока(кажется, что целая гора,но они лежат на блюдце🙆), какао.
🌴Обед. Суп сырный с сухариками.
🌟Ужин. Наполеон.
Последний выходной закончился, и
я этому рада. Не люблю сидеть дома. Завтра день обещает быть насыщенным😌 поэтому хочу устроить себе разгруз на шоколаде
Пы.сы. я не профи фотографировать еду) и эстетика
в моих фото где-то потерялась💗

⭐Марафон Самоконтроля 2/30⭐
Питание. + (600/1100 ккал)
Вода. + (1л)
Активность. +
🌺Завтрак. Тортик белковый. Чай зеленый.
🌾Перекус. Хворост, чай.
🌴Обед. Суп сырный с сухариками.
🌟Ужин. Латте.
Еще один отличный день) настроение на высшем уровне 💗

Присоединяюсь к Марафону Самоконтроля от leralera 🌹

1.Цели: Поддерживать вес не выше 54.
Продержаться 15 дней без шоколада.
2. Питание. Калорийность не выше 1100ккал. Раз в неделю разгрузочные дни, и раз - загрузочные.
3.Активность. Тренировки по приложению. По возможности минимум 6000 шагов(это в идеале)
-Дополнительно.
✔ Купить новую книгу и прочитать ее.
✔Закрыть все долги по учебе.
✔сэкономить минимум 2тыс руб к концу месяца.
Буду по необходимости дописывать новые цели.

День 1/30(калорийность не считала)
Прекрасный активный день. Люблю когда это так 😌
🌷Завтрак. Творог(Савушкин), яблоко маленькое, кофе.
☀Обед. Тортик белковый (5яиц- делаем несколько омлетов тонких +вареная куриная грудка +творог обезжиренный мягкий =берем блинчик, мажем творогом, добавляем нарезанную мелко грудку. Я не солила, добавила перец черный и немного сушеной зелени. Убираем тортик в холодильник на 2часа). Суп-пюре сырный.
🍀Перекус. яблоко.
🌙Ужин. Марс шоколадка, латте.
Все утро готовила, затем убрала квартиру. Сделала тренировку. И пошла гулять. Наконец-то погода позволила.💗 Очень надеюсь что еще 2 дня выходных пройдут в таком же режиме)

🍁Завтрак. Пп блинчики (Кефир 1ст+яйцо+мука ржаная 4ст. л.) с мёдом. Чай зеленый.
🍃Обед. Милка с фундуком(90гр)
🍂Ужин. М&м (30гр).Какао
Тренировочка. И весь день я провела дома 🐷

Не хотела сегодня делать запись.... Но, пожалуй, сделаю 😁л- логика.
🌷Завтрак. Хлебушек с кабачковой икрой. Чай зеленый с лимоном.
🍂Обед. Шаурма вегетарианская (без мяса)
🍀Перекус. Трубочка с кремом (сгущенка) оооочень вкусная была 🐷
🌸 Ужин. 2сосиски в тесте (сама сегодня после учебы намутила 😏)
Воть так вот. вечером тренировочка. Активность не большая, дошла до учебы пешим, обратно -на маршрутке (погода испортилась). Завтра собираемся с подругой прогуляться, опять же если погода позволит. 💗

Питание сегодня опять не очень 😔
Не смогла удержаться, и купила шоколад.
🍀Завтрак. Яблоко, Шоколадка Натс.
🌻Обед. Картошка жареная с луком, 2 сосиски.
🌺Перекус(если его можно так назвать) М&м(2уп).
🍁Ужин. 2 бутерброда с домашней кабачковой икрой
В универ и обратно топала пешком, натерла ноги жестко... Дойду ли завтра незнаю, но надеюсь что получится, так хоть какая-то активность. Тренировочку сегодня пропускаю, т. к по плану идет выходной 🐷