Не знаю что написать, стыдно. В первую очередь перед собой. Почему я не могу делать как все нормальные люди...?
Завтрак. Какао Несквик.
Обед. 5 кусочков "Муравейника"(5555! мне было не очень хорошо, после такого количества)
Ужин. Блинчики с мясом (3 шт)
ПослеУжин. Какао.
Буду потихоньку возвращаться сюда. Такими мелкими, нудными записями. По сути НИ О ЧЕМ.

Я зажралась.... Коротко и ясно. Хорошо хоть, что вес стоит (51-52 кг)

День 10 ?
794/1000 ккал
Шаги 4841/3000
?Завтрак. Чебурек. Кофе 3 в 1.
?Обед.Куриная грудка в соевом соусе. Макароны тсп.
?Перекус. 3 печеньки "коровка" с шоколадной пастой. Чай
☁Ужин. Яблоко. Лимонная водичка
Физ. нагр. Занятие в фитнес зале.

?День 9
1007/1000 ккал
Шаги 7668/3000
Завтрак. Геркулес Традиционный запаренный на воде, мед 1ч. л. Чай зеленый.
Перекус. Вафли в шоколаде с карамелью (4шт)
Обед. Рыбка сушеная. ( 1 спинка ?). Лаваш пшеничный.
Перекус. Кефир, яблоко.
Ужин. Куриная грудка в соевом соусе. Рис золотистый. Чай
Перед сном лимонная водичка. ?

Добрый вечер ?
Сегодня день прошел довольно легко, и быстро. Я довольна.?
Шаги 2600/3000
?Завтрак. Пицца мясная(1 кусок). Чай
?Перекус. Кефир 1% и яблоко
?Обед. Банановый пирог(1 долька) Чай
?Перекус. Кефир и яблоко.
?Ужин. Омлет из 2-х яиц и сыра(без молока и без соли)
За 2 часа до сна кефир с чайной ложкой отрубей
Хотела устроить разгруз на кефире и яблочках. Не получилось? Но стало легче после 2-х дней загула ? Завтра большую часть дня буду не дома, чему очень рада ? Поэтому думаю, что буду кушать на ужин, хочется чего-то легкого.
P.S. Девчули, расскажите как вы готовите омлеты, с маслом или без. Я, например, не могу без масла. Он прилипает. Хоть каплю, но оно должно быть на сковороде ?

Приветики. Сегодня у меня опять перебор. Это конечно *дец.... Бесит лишь то, что у меня даже нет тяжести или боли в животе... Настроение отличное. Но два куска пиццы явно были лишними... ?
Да и три бокала игристого, кажется, тоже. Но мне хотелось этого. Я делала все осознанно. И поэтому не собираюсь себя оправдывать. Честно признаюсь, я сегодня переела? (мягко говоря).
Завтра утром взвешивание..... Мне страшно. Я незнаю чего ждать. Неделя на низкой ккал, и два дня обжорства. ?
☀Завтрак. Пирожок печеный с картошкой. Кофе.
?Обед. Банановый пирог. Чай.
?Ужин. Пицца (4 куска). Чокопай (4 шт). Винцо....
Воть так вот..... Здесь просто ооочень много точек. Очень много. ?
Шаги 7093/3000
Ккал 1767/950

День 6/7
1615/650 ккал
Вот и пришел тот день, когда я должна была сорваться к чертям...
Я честно осознавала что я творю, и уже с самого утра знала, что сегодня наемся до отвалу. Это Зажор, Дамы и Господа? Собственной персоной. СРЫВ.
Ох.. дело даже не в том что я нажралась, а в том, что при этом, я не чувствую что наелась. Ничего. Жесть какая-то.?
Думаю ,что все таки завтра закончу это издевательство над собой.Мне таких срывов больше не надо. Нет, Спасибочки.?
Итак, вот что я сегодня затолкала в себя. Стыдно, просто *дец....
?Затрак. Несквик с молоком.
?Перекус. Банан. Твикс шоколадка(именно та, которую брат подогнал)
?Обед. Макароны тсп.
?Перекус.(к этому времени я уже наела сегодняшнюю норму)Банановый пирог(приготовила его, чтоб отвезти завтра к подруге, нарезала его, и схомячила кусочек) ?
?Ужин. Макароны тсп с сыром.
?Послеужин. 2 банана(Я сегодня их наелась на месяц вперед). 2 киви. Гранат.
Однако, я заставила свою ленивую жопку позаниматься по 30-дневке ? хоть что-то приятное и полезное за этот день. Покрутила обруч 20 минут.

Это вроде, пока что все. Завтра намерена взвеситься,так что до взвешивания никакой еды, только вода. Выдержать каллораж скорее всего не получится, т.к. гуляем...??

День 5/7
1020/1000 ккал
Всем хаюшки, как ваши дела??
Еще один выходной все никак не закончится. Сижу я тут, значит, уже сегодняшнюю норму набрала. Но, рядом лежит шоколадочка (брат угостил). Хочу слопать ее либо завтра, либо убрать, и глаза чтоб мои ее не видели. ? Сейчас для меня главное, не сорваться. Я поняла, что мне очень даже нравится моя фигура, и я вижу, что худею, медленно, но верно. И весы показывают, ту цифру, которую я хочу видеть. Но, я не хочу останавливаться, мне нужно доказать, в первую очередь себе, и остальным также, что я смогу, что у меня получится. Сколько раз я начинала это дело, кто бы знал. Родственники раздражают своими подколами типо "ты же на диете" и бла бла бла..... БЕСИТ!!! И вот, на Новогодние каникулы, я приеду домой, и наконец покажу, что все непросто так, я настроена серьезно.... Недавно разговаривая с мамой на эту тему(я стараюсь рассказывать ей все, хочу чтобы она знала, что со мной происходит и чтобы это похудение не привело ни к чему плохому), отвлеклась, она мне говорит : " Дочь, ты что, хочешь чтобы тебе говорили, Елена, как ты похудела??? ". Я честно отвечаю "Да" . И все, на этом разговор был окончен. И как только я начинаю эту тему, мама сразу же переводит ее. Почему она не может понять, что может, мне просто хочется обсудить это с ней. Сама она в моем возрасте весила 42!!! килограмма. Может я стремлюсь к этому? Нет. Я понимаю, что она волнуется, живя в разных странах, она не может меня контролировать. Но просто выслушать, дать совет, поддержать в конце концов.... Что-то слишком большое повествование получилось. Я уже забыла с чего начинала .
Сегодня я схомячила:
?Завтрак. 2 тоста в шоколадной пастой. Чай
?Перекус. Банан.
?Обед. Куриные отбивные, в листах магги. Макароны тсп.
?Перекус. Пол кило мандаринов .....
?Ужин. M&m (45гр)
?Шаги. 3348/3000
Сегодня позанималась по 30-дневке. Думаю что еще покручу обруч, под сериальчик. Скачала программку, там различные упражнения на все тело, и отдельно на его части. И уровни там есть, для начинающих и тд...
Спасибо, что прочитали сей повествование. Люблю ?

День 4/7
Добрый вечер, красоточки ?
День сегодня такоооой долгий. Было очень сложно, не слопать какую-нибудь вкуснятинку ? Но, вроде получилось.
407/400 ккал.
Шагов сегодня очень мало, так как целый день дома. Завтра планирую все таки выбраться в магазин и прикупить чего-нибудь вкусного. Главное не сорваться ?
Сегодняшний рацион.
?Завтрак. Омлет из 2-х яиц (80гр).Чай черный.
?Обед. Салат фруктовый(яблоко+киви+мандарин+банан)
?Перекус. 3 мандаринки.
?Ужин. Яблоко и киви.
Сегодня также немного позанималась по программе 30-дней. И обруч-1час

День 3/7/30
575/900 ккал
Рабочая неделя для меня закончилась, впереди 3 дня выходных, от которых я понятия не имею, чего ожидать ?
Сегодня мне удалось вложиться в норму, даже не надеялась на это, потому что мне казалось, что я сьела даже больше положенного. Самочувствие так себе, ощущение будто кто-то скоро заболеет...
?Завтрак. Два кусочка батона с шоколадной пастой. Чаееек. ?
?Обед. Шаверма с курицей, морковка по-корейски.
?Ужин. Фрутковый салатик(яблоко+банан+киви+мандаринка).
☁Перекус. Яблоко. В перерывах чааай ? сейчас пойду еще чашечку заварю ?
Физ. нагрузки. --- их просто нет, не могу я включить спорт в свою повседневку, не могу...
Шаги. 5767. Только по шагам сожгла каллории.
Воды выпито всего 0.75 л. Ее я тоже не могу в себя залить, никаак, это очень бесит. Надо найти к этому делу подход. Иногда уже доходит до того, что я реально хочу пить, но лучше я выпью много чая, чем стакан воды. Не можно так делать, неможно...
Завтра меня ожидают 400 ккал. Хочу сделать монодень на фруктиках(с бананом).

День 2/7/30
416/400
Шаги 3092/3000
В общем, день прошел довольно быстро и легко.
?Завтрак. Кексик и чай черный.
?Обед. Салат метелка. Чай.
?Перекус. 2 печеньки(коровка) и чай.
?Ужин. Несквик(готовый завтрак) с молоком.
Сегодня, помимо этого, пила ооочень много чая. С наступлением холодов мне хочется его еще больше, и разного всякого ?
Утром встала на весы, и Тадам... 51.1 Однако, я не думаю, что это достигнуто от одного дня на 1000 ккал. Скорее всего это мой исходный вес.(т. к. обычно я взвешивалась вечером, наевшаяся, то утренний вес, меня ,конечно, радует) ?

День 1/7/30
953/1000 ккал
Добрый вечерочек ?
?Завтрак. Каша овсяная(запаренная на воде) и половинка банана. Чай зеленый.
?Обед. Куриная грудка(в листах магги), рис.
?Перекус. 2 кексика.
?Ужин. Запеканка из картофеля и куриной грудки.
?Физ нагрузки. 1 час фитнеса. (В спорт зале.)
?Шаги. 5041

Я полна мотивации и сил ?
Поэтому завтра начинаю ABC superlight.
Очень надеюсь на то, что хотя бы до конца недели смогу продержаться.
Планы на неделю
❗Не сорваться с диеты.
❗Никаких вкусняшек.
❗Минимум 3000 шагов в день.
? минимум 1л воды в день.
❕Немного спорта.
Основная цель. -1кг.
Никогда я еще не составляла себе планы. Посмотрим, что я получу в итоге ?
P. S. Отчитывать буду обо всем. Если сорвусь, буду балаболкой ?

Вес. 52 кг. ?
Я довольна. Ем, что хочу при этом поддерживаю вес стабильно.
Сегодня рацион не очень правильный. Но в каллораж уложилась....

Кукусики ?
Кто за завтраком наел на 400 ккал... Конечно, это Я ?
Денек ожидается довольно насыщенный, надеюсь что в калораж уложусь.
Сегодня взвешиваюсь(дома весов не имею, поэтому езжу к подруге ?). Посмотрим, что же из этого выйдет. Хотя расстраиваться я и не собираюсь, т. к. диеты не соблюдалось, а по ккал, я в основном так и питаюсь обычно.
? Всем удачного и продуктивного понедельника, заиньки ??

День сегодня такой скучный.?
Вообще-то, я люблю выходные за их "ничегонеделаниеникуда нехождение".. Но не сегодня, неа.
Как только освобождается время, я от скуки хочу кушать.
?Завтрак. Йогурт натуральный Данон(без добавок). Банан. Чай зеленый.
?Перекус. Шоколадка Милка(18гр). Тут то все и началось...
?Обед. Куриная грудка обжаренная в листах Магги. Макарошки тсп. Салат "метелка"-морковка, свекла, капуста.
?перекус. Оставшаяся Милка и чай.
?Другой перекус. Какао и 3 печеньки.
?Ужин. Салат "метелка" и лимонная водичка.
?В калораж уложилась только благодаря небольшой активности. Обруч вечером-30мин.
И окна помыла ? (думаю, что уборка, все же, тоже своеобразный вид физ нагрузок)
Завтра взвешиваюсь, вообще-то ни на что не надеюсь, главное чтобы не было большого привеса.

Вот и закончился первый выходной ?
День прошел довольно продуктивно.?
?Завтрак. Банан, чай зеленый
?Обед. Омлет (3 яйца) с сыром(мама сказала,что он похож на курицу?)....Зеленый чай.
?Перекус. Латте(без сахара)
?"Ужин". Не смогла удержаться и захомячила m&m (45г) в калории его вписала.
?ПослеУжин. 2 яблока, и перед сном выпью водичку лимонную.

Наконец-то выходные ?
?Завтрак. Овсянка на воде с медом. Чай. (Все так прекрасно начиналось)
?Перекус. Булочка Московская.
?Мне стыдно это писать, но я все таки сделаю это....
"Обед". Чипсы Lays (маленькая пачка)
"Ужин" m&m (тоже маленький)
И на последок, яблоко и лимонная водичка.
Сегодня получился "День-обжираловка"
Но! Он был довольно насыщенный, целый день промоталась, по шагомеру сожгла калории, так что в "норму" уложилась. Однако, как всегда, перебор по "жирам". ?
+Обруч вечером (20мин)
Завтра постараюсь сделать разгруз на яблочках и воде. Но не уверенна в своей силе воли, потому что вкусняшки поджидают меня. И большая попа вместе с ними. ?

Ну не могу я соблюдать баланс БЖУ, как бы не старалась, не получается.
Вообщем по питанию все ?.

?Завтрак. Творог мягкий Савушкин. Чай.
?Перекус. Шаурма вегетарианская. Чай.
?Обед. Наконец-то доела чечевицу и курочку ?
?Ужин. Несквик(завтрак) с молоком.

?Добрый вечерочек.
?Завтрак. Салат(курица+грибы+сухарики+сметана+зелень).Чай черный с лимоном
?Обед. Чечевица красная, курица в кляре. Кофе с молоком и сахаром.
?Перекус. Шоколадка марс. Чай черный с малиной.
?Ужин. 2 блинчика с мясом. Чай черный.