⭐Марафон Самоконтроля 7/30⭐
Питание. -
Вода. +
Активность. +
🌺Завтрак. Шоколадный кекс. Шоколад Милка (плитка)
🌴Обед. Гречка монастырская с грудной.
🌟Ужин. Банан, апельсин
Шоколад был явно лишним, без него было бы идеально... 😓

⭐Марафон самоконтроля 6/30⭐
Питание +
Активность -
Вода +
Не хочу ничего писать, просто нет сил. опять начинается какая-то хрень, типо депрессии... 😭

⭐Марафон Самоконтроля 5/30⭐
Питание. +
Вода. +
Активность. +
🌺Завтрак. Овсянка на воде, мед
🌴Обед. Шаурма вегетарианская. Каппучино.
🌟Ужин. 2бокала игристого вина, 2кусочка шоколада, 1яблоко.
Прошла 5тыс шагов, и на физре хорошо поработала😌 После универа поехали к подруге, посидели, поболтали своей маленькой компанией) давно такого не было. 💗💗💗

⭐Марафон Самоконтроля 4/30⭐
Питание. + (Разгруз на шоколаде удался)
Вода. -
Активность. +
🌺Завтрак. Кофе с молоком.
🌴Обед. Шоколад Dove(ела в течение всего дня, поделилась с подругами, а остатки потеряла 😒 положила в карман пальто, и она походу выпала...)
🌟Ужин. Какао.

⭐Марафон Самоконтроля 3/30⭐
Питание. + (900/1100 ккал)
Вода. +-(700мл) могу дать себе желтую карточку, т.к. даже такое количество для меня уже подвиг)
Активность. -
🌺Завтрак. Тортик белковый. Чай зеленый.
🌾Перекус. 2 яблока(кажется, что целая гора,но они лежат на блюдце🙆), какао.
🌴Обед. Суп сырный с сухариками.
🌟Ужин. Наполеон.
Последний выходной закончился, и
я этому рада. Не люблю сидеть дома. Завтра день обещает быть насыщенным😌 поэтому хочу устроить себе разгруз на шоколаде
Пы.сы. я не профи фотографировать еду) и эстетика
в моих фото где-то потерялась💗

⭐Марафон Самоконтроля 2/30⭐
Питание. + (600/1100 ккал)
Вода. + (1л)
Активность. +
🌺Завтрак. Тортик белковый. Чай зеленый.
🌾Перекус. Хворост, чай.
🌴Обед. Суп сырный с сухариками.
🌟Ужин. Латте.
Еще один отличный день) настроение на высшем уровне 💗

Присоединяюсь к Марафону Самоконтроля от leralera 🌹

1.Цели: Поддерживать вес не выше 54.
Продержаться 15 дней без шоколада.
2. Питание. Калорийность не выше 1100ккал. Раз в неделю разгрузочные дни, и раз - загрузочные.
3.Активность. Тренировки по приложению. По возможности минимум 6000 шагов(это в идеале)
-Дополнительно.
✔ Купить новую книгу и прочитать ее.
✔Закрыть все долги по учебе.
✔сэкономить минимум 2тыс руб к концу месяца.
Буду по необходимости дописывать новые цели.

День 1/30(калорийность не считала)
Прекрасный активный день. Люблю когда это так 😌
🌷Завтрак. Творог(Савушкин), яблоко маленькое, кофе.
☀Обед. Тортик белковый (5яиц- делаем несколько омлетов тонких +вареная куриная грудка +творог обезжиренный мягкий =берем блинчик, мажем творогом, добавляем нарезанную мелко грудку. Я не солила, добавила перец черный и немного сушеной зелени. Убираем тортик в холодильник на 2часа). Суп-пюре сырный.
🍀Перекус. яблоко.
🌙Ужин. Марс шоколадка, латте.
Все утро готовила, затем убрала квартиру. Сделала тренировку. И пошла гулять. Наконец-то погода позволила.💗 Очень надеюсь что еще 2 дня выходных пройдут в таком же режиме)

🍁Завтрак. Пп блинчики (Кефир 1ст+яйцо+мука ржаная 4ст. л.) с мёдом. Чай зеленый.
🍃Обед. Милка с фундуком(90гр)
🍂Ужин. М&м (30гр).Какао
Тренировочка. И весь день я провела дома 🐷

Не хотела сегодня делать запись.... Но, пожалуй, сделаю 😁л- логика.
🌷Завтрак. Хлебушек с кабачковой икрой. Чай зеленый с лимоном.
🍂Обед. Шаурма вегетарианская (без мяса)
🍀Перекус. Трубочка с кремом (сгущенка) оооочень вкусная была 🐷
🌸 Ужин. 2сосиски в тесте (сама сегодня после учебы намутила 😏)
Воть так вот. вечером тренировочка. Активность не большая, дошла до учебы пешим, обратно -на маршрутке (погода испортилась). Завтра собираемся с подругой прогуляться, опять же если погода позволит. 💗

Питание сегодня опять не очень 😔
Не смогла удержаться, и купила шоколад.
🍀Завтрак. Яблоко, Шоколадка Натс.
🌻Обед. Картошка жареная с луком, 2 сосиски.
🌺Перекус(если его можно так назвать) М&м(2уп).
🍁Ужин. 2 бутерброда с домашней кабачковой икрой
В универ и обратно топала пешком, натерла ноги жестко... Дойду ли завтра незнаю, но надеюсь что получится, так хоть какая-то активность. Тренировочку сегодня пропускаю, т. к по плану идет выходной 🐷

КД заканчиваются, и я снова возвращаюсь в строй 🙌
Сегодня обошлось без сладкого, лень было выходить в магазин. Хоть где-то моя лень полезна 😁
Питание нормальное (в сравнении с прошлой неделей)
🌸Завтрак. Гренки с мёдом.
🍀Перекус. Банан
🍃Обед. Роллтон, 2 сосиски.
🌾Ужин. Тосты с домашней кабачковой икрой (2шт). Малюсенькое яблоко 😄
Роллтон уже стал моим почти постоянным обедом. Надо прекращать это дело.
Тренировочки вернула, надеюсь что дойду до конца, хотя бы, первого месяца.

Очень странный день. Очень странная я... 😱 Питание отвратное, даже не буду описывать. Наела примерно нп 1500-1700ккал. Вобщем-то это не так уж и плохо. Думаю что это было со мной. И не понимаю, то ли депрессия, то ли пмс, а может все вместе 😒 Сейчас состояние намного лучше, или так кажется.... Надеюсь, что нет.

День 12-13. Я в зажоре. Калории не считаю. Когда вернусь хз. Надеюсь, что в ближайшие два дня я успокоюсь 😭

День 10-11. Депрессивный.

~Вчера нажралась. Сегодня просто не считала. Накрылся телефон. Весь день я билась в истерике. А потом он просто снова заработал ( Я успела вытрепать нервы всем).
~ПМС пришел незаметно и очень резко 😣 и так каждый месяц. Всю неделю я хожу ною и возмущаюсь. Иногда истерю👿
Плюс первый месяц допиваю Джес, думаю побочка не обошла меня стороной...
~Никакого 'режима' естесственно не было. Если обычно я после 18.00-19.00 не ем, просто потому что не хочу, то эти дни я нажиралась на ночь. Не знаю почему 😒
Завтра постараюсь взять себя в руки, но не обещаю 😓

День 9.
День без шоколада (нет)

~Завтрак. Пирог с яблоками. Чай зелёный.

~Обед. Альпен Голд с Орео(47грамм)

~Ужин. Куриная грудка в листе Магги, картошка запеченная со специями. Лаваш.

День 8
День без шоколада (нет)

~Завтрак. Пирог слоеный с яблоками.

~Перекус. Альпен Голд с Орео(6 кусочков)

~Обед. Пирожок с картошкой. 2 корзинки с белковым кремом.

~Ужин. Жареная без масла куриная грудка. Лаваш с плавленным сыром.

~Тренировки сегодня не было, т. к. Болит нога. Походу потянула связки. Еле хожу 😔
В связи с этим и шагов сделано мало. Ездила весь день, вместо пеших прогулок. Да и погода не распологает к ходьбе. Дождь и холод. Настоящая осень.

~Съездила к подруге, взвесилась. Результатом вполне довольна. Думала, что поправилась, но нет. Даже похудела 😄

~Купила скраб для тела. Кто пользовался, как результат? Подтянулась кожа, стала ли более упругой? 😃

День 7. Пассивно-выходной.
День без шоколада 4.

Не хочу расписывать сегодняшний рацион 🙌
Выходной день прошел отлично) с утра испекла слоеный пирог с яблоками. Получилось вкусно, и довольно не калорийно 💁
Убралась, постирала. Переписала лекции. Потом сделала тренировочку 💪
сейчас смотрю фильм и хрумкаю Несквиком 👻

День 6.
День без шоколада 3.

~Завтрак. Геркулес на воде с яблоком. Чай

~Обед. Макарошки с сосисками(2 шт)

~Ужин. Несквик шарики и чуть-чуть молока.

♥Прекрасный денек. С утра в универ. Там ответила, то что готовила вчера. Немного тупила, но это не было проблемой)) После пешком домой.

Дома сделала упражнения. И вперед на прогулку.

Шаги 15тыс.(9,9 км) Мой маленький рекорд)

День 5. Активно-обожравшийся.
День без шоколада 2.

~Завтрак. Панкейки из ржаной муки с медом(рецепт как на обычные панкейки с молоком, только вместо обычной муки-ржаная). Кофе

~Перекус. 2 яблока.

~Обед. Макароны с сосиками.

~Перекус. Сухарики домашние.

~Ужин(в Маке). Двойной чизбургер. Средняя порция картошки фри. Латте.

♡Вообщем день сегодня, как я и ожидала, был активным. С утра забрала посылку. В обед приехал хозяин квартиры, настроили отопление. После выполнила упражнения за два дня(т.к вчера пропустила)
Подготовилась к завтрашним парам. Вечером пошли с подругой в Мак, потом за кофе. И вперед на прогулку по цетру.

♡Шагов 9тыс.(6 км).
♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥

День 4. Лениво-унылый.
День без шоколада 1.
Сегодня весь день просидела дома, так как на учебе был выходной. За счёт этого активность абсолютно нулевая.
Шагов сделано очень мало. Думала сходить в магазин, но продуктов и так пока что достаточно, поэтому тратить деньги особо не хотелось. За окном на удивление солнечно, по сравнению с тем что было вчера. ¤Завтрак. 4 бутерброда с плавленым сыром, кофе.
¤Обед. Пожарила гренки 4 шт,С мёдом.
¤ перекус. 3 яблока.
¤Ужин. Один бутерброд с плавленым сыром.
Питание сегодня просто отвратительное, потому что сидела дома и было довольно скучно. Единственным развлечением было переписывание лекций и выполнение лабораторных, которые желательно сдать в эту субботу... Завтра опять выходной, но на него у меня хотя бы есть планы.♡♥♡