П: мандарин, яблоко
Обед: шурпа, куриная котлеты запеченная в духовке с грибами в сметанном соусе, макароны
Ужин: тушеное мясо в собственном соку с луком, картошка, салаты... перебор конечно, но порции уменьшаю постепенно... 🙈 Сразу не получается, после зажора🙊