Завтрак :
Творог+сметана+яблоко красное+мандарики
Перекус: кешью 4 орешка+изюм 1штучка+2 вареннвх яйца + ржанной хлеб
Обед: курочка запеченное в фольге + варенный рис+ ржанной хлеб.
Ужин: планирую курочку гр 70 + кефирчик +корица, имбирь и красный перец по щепоточке - чудо эликсир?