Всем привет) Решила отказаться от всех этих диет, от замкнутого круга: диета - набор веса - диета - набор веса... Нашла статью про так называемое "Интуинтивное питание", суть в том, чтобы прислушиваться к организму и быть с ним одним целым.

Для себя выделила основные принципы питания:

1. Есть только тогда, когда хочется есть. Стараться не путать голод с жаждой, не есть от скуки, не поощрять себя едой и прочее.
2. Когда хочется есть - ешь! Не терпеть чувство голода, перекусывать. Не вгонять свой организм в стресс, чтоб он не думал, что настали голодные времена и не стремился накапливать запасы.
3. Не запрещать себе ни один продукт. Иначе именно на этот продукт в итоге случится срыв.
4. Не корить себя за еду. Что съедено, то съедено, обратно не вернешь, поэтому париться и вгонять себя лишний раз в депрессию не стоит.
5. Не доедать. Если в процессе потребления пищи я понимаю, что уже наелась, я есть прекращаю есть, независимо от того, что осталось на тарелке.
6. Не бояться положить добавки. Этот пункт может помочь в выполнении п.5. То есть, накладываю себе на тарелку не много еды, понимая, что если не наемся, смогу положить еще.

Начала уже с сегодняшнего дня. Выпила стакан воды и съела 2 булочки. Так же сказала себе что буду в день ходить не меньше 5 км. Вчера прошла только 2,5 км.. Сегодня на улице ливень😬