?Сделала 4 минуты планку + упражнение вакуум

Ужин: макароны и филе
2 шт. рисовые галеты с медом (~70 г + 165 г)

Обед: картошка с салатом ~ 300 г
Перекус: 250 г творога

✔Завтрак (7:00): йогурт 250 г
?2 маленькие конфетки
?Снова не писала сюда уже около недели.. Надо бы ввести в привычку писать сюда..
? я так полюбила упражнение "вакуум", что делаю его даже на учебе?
Завтра сделаю замеры и взвешусь.

Ужин: макароны и мясо
Теперь сегодня не буду больше кушать

☑❄Завтрак: овсяная каша на молоке, для вкуса немного сливочного масла?

И так на завтрак у меня хлопья с молоком ( примерно 300 г) и съела один бутерброд, чтобы на учебе не быть голодной.

Ну что ж решила вернуться и сбросить еще килограмма 3. Все таки до моего идеала надо еще похудеть.
Смотрела дом 2 и уж очень мне понравилась внешность Иры Пинчук. Эта улыбка, черты лица и волосы ?? о таком я могу только мечтать. Но я решила попробовать.
Я буду делать упражнения для лица каждый день. ( в надежде, что мои щечки уменьшатся и второй подбородок уйдет) Также хочу делать упражнения на различные группы мышц каждый день или через день. + еще я хожу 2 раза в неделю на тренировки + еще 2 раза в неделю "любимая" физра.
Питаться буду сбалансированно, исключу все вредное. Постараюсь кушать 3-4 раза в день ( завтрак - обед - полдник - ужин) и по мере наступления голода.
Цели:
? уменьшить ляшки
? легкий пресс
? схуднуть в лице
? полюбить себя!
Надеюсь добьюсь этого к концу ноября ??
Буду писать отчет о всем что попадает в мой желудок каждый день?

Давно меня тут не было? За это время у меня было много тренировок и питались я не очень много, но при этом позволяла себе съесть немного шоколадки? На днях еще сделала пончики?
Сегодня взвесилась и 57,2 кг ураааа
Объемы:
ОГ: 83 см
ОТ: 65,5 см
ОП: 94 см
Ляшка: 54,5 см
У МЕНЯ УМЕНЬШИЛИСЬ ЛЯШКИ, Я СЧАСТЛИВАЯ КАК НИКОГДА ???

Питание:

Тренировки на 4ый и 5ый день:

Вот и третий день - растяжка?
Сегодня еще выступление и завтра тоже, а потом тренировки почти каждый день? Кушать мне точно некогда будет ?
*Завтра попу качать буду ?

Сегодня снова была круговая? У меня все болит и трясется? Пару раз думала сдаться, ибо это так тяжело?
Вот тренировки первых двух дней, если кому-то интересно.
Завтра растяжка?? урааа

Ураааа ??? сегодня тренировка ??

Фух.. Еще один день жиротопа выполнен?? Так устала.. Думаю и правда за 5 дней сброшу лишние кг? Ибо я не удержалась и взвесилась, и отвес 0,4 кг? На завтрак у меня будет гречка?

Доброе утро) Утро началось с упражнений? В инстаграмме наткнулась на один аккаунт и там как проект ( или я не знаю как назвать) 5-дневный жиротоп. Она каждый день выставляет видео с упражнениями и питанием на сегодня. Так как я узнала об этом только сегодня, а проект запустили вчера, то буду делать с отставанием на один день. Зарегистрировалась на сайте, набралась сил. И сегодня у меня круговая ?? Посмотрим, что выйдет из этого)

Ну что ж объемы все такие ? Про сегодняшнее питание я молчу..
Смотрю "супермодель по-украински". Боже у них такие красивые фотографии ? Я тоже хочу так же:С
И так получится ли у меня сбросить 3 кг до конца августа? Думаю нет ?? Но попытка не пытка. Нужно снова брать себя в руки, и ввести в привычку это все. Ну упражнения делать и питаться более менее правильно.
Поставила себе правило - кушать только тогда, когда голодная. В остальное время только вода, вода и чай. До конца недели не буду взвешиваться.

Ну что ж... На весах 58,3 кг.. Очень расстроена, ведь еще недавно было 57,1.. ?Сегодня измерю объемы, надеюсь не разочаруюсь.? И продолжаю сидеть на гречневой диете, надеюсь сегодня без срывов. Еще сделаю легкую тренировку.?
Хороших отвесов всем?

Встала на весы и снова 58.1? Почему всегда возвращается 1 кг??? Нет не все кг, что я сбросила, а именно 1!????? Это какой-то замкнутый круг... Значит буду худеть до 55, как и хотела.. Что значит привет гречневая диета..
Подскажите, как удержать вес на одном месте..? Или это норма что 1 кг возвращается?

Меня не было 2 дня.. Я думала, что делать и решила, что буду ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПП и качаться. Ну там пресс, попа и т.д.
За эти два дня была у бабушки, что значит что много кушала ? После тренировок так попа болит...кошмар просто..
Так вот, сделаю себе программу тренировок + танцы.
Ну и вот фоточка с сегодня.