Вот и прошли новогодние праздники, я как и все начинаю худеть.
На это раз серьезно и без всяких своих "завтра, завтра". Для этого я поставила себе несколько правил, которых должна придерживаться, хотя бы на протяжении диеты, а там, возможно, и в течении жизни:
1. 1,5-2 л воды в день;
2. ⁣Исключить сахар;
3. ⁣Из молочных продуктов допустимы: твердые сорта сыра, обезжиренный творог;
4. ⁣Увеличить в рационе долю рыбы, мяса и морепродуктов, это полезный источник белка и аминокислот, который легко забьет голод и никогда не отложится в жир;
5. ⁣Отказаться от сдобы. Допустимо немного хлеба из муки твердого помола. Никаких дрожжевых выпечек, тортов, пирогов и чизкейков;
6. ⁣Уберать пищевой мусор: соусы, майонез, кетчуп, сладкие газированные напитки, сухарики, чипсы, сладкие и соленые орехи. Можно употреблять немного несоленого арахиса, миндаля, фундука.
7. ⁣Исключите крахмалистые овощи и сладкие фрукты (картофель, морковь, виноград, хурма).