Месяц как я веду дневник, думаю пришло время подвести итоги месяца.Вообщем я не в восторге! Мягко говоря. Ляхи как были так и остались ?Талии обсолютно никакой ! Лишь чутка жирок сошёл.
Об.т до 74 после 66 (но прикол в том если замерять талию к вечеру она снова к 70ближе. Живот раздувает к вечеру как шар!что с этим делать ?!????????я в бешенстве! )
Все остальные замеры не сдвинулись!
Думаю сесть на диету?!

Сегодня ровно 6дней с того момента как я начала бегать для укрепления здоровья. Оно то меня и погубило ???сё ,болею я. От еды воротит ?Пихаю через силу. Завтра наварю куринного бульона и буду целый день его есть . Все тренеровки естественно будут прекращены до момента выздоровления. Вот такая у нас дуборыловка ??

Эх... Люблю красивый чай?☺️
На завтра как всегда утро начнёться с водички с лимоном и пробежки.
Так же теперь я делаю не только утрению зарядку,растяжку и пару подходов на пресс и присед. занялась усиленным спортом в дом.условиях. Разделяю дни 1день : пресс,талия,руки 2й день : попа,ноги. 3й:отдых. Завтра как раз 3й. Уже добилась хороших результатов : села на шпагат и планка по 1-1,5 мин по 3и подхода:)
?Завтрак : шоколадный брауни и яблоко(+кусочек хлеба съела)
?Перекус : творог с корицей и мёдом.
?Обед. : борщь с кур.грудкой, хлеб,яблоко
?Полдник: отруби и овощи
?Ужин. : тушёные овощи.
Еды вроде много а ккал что-то мало насчитала:(
Максимум выходит : 1030

ТЫ ДОЛЖНА ЭТО ПРОЧИТАТЬ!
Я - твоё Тело... и я обращаюсь к Тебе:

1. Я выгляжу так....как ты думаешь обо мне. Пожалуйста....думай обо мне, что я красивое....и буду таковым.

2. Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне....мне приходиться подстраиваться под твои мысли....и я начинаю болеть.
Показать полностью…

3. Когда ты много времени уделяешь мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции....я тоже начинаю болеть. Потому что драгоценная жизненная сила уходит на эти мысли.

4. Когда ты думаешь мысли, вызывающие радость....я буквально расцветаю и молодею на глазах.

5. Мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня....я способно к регенерации....я способно восстанавливать утраченные органы. Я могу выздороветь, даже когда ваши врачи поставят мне неизлечимый диагноз. Просто помоги мне своим желанием и верой в мои возможности.

6. Я так устроено....что легко могу функционировать тысячи лет и больше. Зачем ты уже в 35-40 лет, а то и раньше....начинаешь думать о старении? Ты старишь меня своими мыслями. Ибо в вашем обществе витает заразная программа, что 100 лет это почти предел.

7. Когда ты собираешься что то съесть....хотя бы иногда спроси меня, а что нужно мне? Если ты научишься слышать меня....я всегда отвечу тебе. И это будет нам с тобой только на пользу. Ты же употребляешь пищу на автопилоте или начитавшись очередных умных книг.

8. Еще раз хочу коснуться Красоты. Не пичкай меня пожалуйста всевозможными таблетками...силиконами...ботоксами....акрилами...гелями и.т.д. Я могу быть красивым и без всего этого. Просто помоги мне. И я с радостью приму нужные формы для тебя.

9. Я очень люблю гулять на свежем воздухе. Плавать. Побегать люблю. Танцевать. Нравится массаж. Секс. Занятия, которые приносят тебе радость.

У компьютера и телевизора сидеть целыми днями....не очень.

10. Я очень верю тебе....и если съев кусок торта...ты думаешь что потолстеешь....я реализую твою мысль....и толстею.

11. Я тебя очень люблю. И мне очень хочется....услышать слова благодарности и слова любви от тебя. Хотя бы иногда...

Но если ты не сделаешь этого....я все равно безусловно люблю тебя.

Я, твое Тело....твоя Вселенная. И ты тоже часть Огромной Вселенной.

Благодарю, что все именно так.

Благодарю, что выслушал меня.

Благодарю Тебя....я существую потому что ты этого пожелал. И я такое ....каким ты желаешь видеть меня. Давай помогать друг другу.

Твоё тело.

Сегодня был 1день утренниго бега
На завтрак : овсянка на воде с корицей, ложка мёда,яблоко и сухофрукты?
Перекус : творог с корицей и мёдом
Обед : борщь на кур бульоне
Полдник : 1о яйцо отварное и овощи
Ужин : рыба с гречей
Ккал : 1268

Вычитала что обезжиренный творог в супермаркетах обсолютная фигня, всё равно что бумагу есть . У меня нет возможности ездить на рынок и искать у фермеров обезжиренный творог.Как думаете продолжать брать 0% или больше % , но натуральный?

Завтрак получился колорийненьким, вычитала рецепты всяких (пп) блинчиков и решила попробовать все разом съела немного но всего по чуть -чуть. Оладьи получились невероятные прям как с картинки.
Завтрак : 1н овсяноблин,2 оладушки,2а сырника. Всё это с мёдом и корицей приготовленно и яблочко???

Утречко доброе☺️А началось оно с 2х кружек воды с лимоном и зарядки
Завтрак : овсянка с корицей,2шт кураги и черносливки, 2кусочка чёрного хлеба и яблоко ???
Перекус : творог с корицей , ложечка мёда и яблоко?
Обед : суп грибной,хлеб??
Полдник: 2а яйца , кефир с корицей?
Ужин: овощи и котлетки ?
Приезжала систр с вкусняшками но я смогла?Воздержалась ☺️??

Ах, это прекрасное чувство завтрака после разгрузочного дня☺️И уксус сахаром покажеться.
Перед завтраком 2стакана воды с лимоном, зарядка
Завтрак : овсянка с ложкой мёда и хлопьями,кефир и всё это с корицей?
Перекус : творог обезжиренный с ложкой мёда , грецким орехом,2а чернослива и корица ?
Обед : винигрет (+солёный огурец и сыр фетта)
Ужин : овощи, кефир с крицей, кусочек чёрного хлебя с чесноком .

Разгрузочный день прошёл успешно) лишь зелёные яблоки и кружечка кифира с корицей?Дневник очень помогает не срываться, ведь потом будет стыдно писать ?

На обед минтай,салат и зелёные бобы:)
На ужин кефир с корицей, творог обезжиренный , варёная морковь и свекла
Завтра разгрузочный на яблоках и может быть кефирчик добавлю ?

Дел не в проворот , но никаких срывов небыло . Шёл 8й день пп и спорта всё ещё непривычно , к некоторым привычкам привыкла , например пить много воды в среднем выпиваю 2л , по утрам стала чувствовать себя легче?
Вчера
Завтрак- хлопья с молоком и сиропом , яблоко
Перекус-2е варёные моркови и 2варёные свеклы
Обед-курица отварная с овощами и лавашём
Ужин-творог обезжириный и кефир с корицей
Сегодня
Завтрак-овсянка с хлопьями сиропом и ложкой мёда , яблоко
Перекус творог с корицей,ложка мёда,грецкие орешки , кефир с корицей)

Прочитала дневники многих девушек и более 50% срываються , что натолкнуло меня на идею : почему бы не выкладывать фото на что сорвалась ?
А у меня на ужин просто овощи и кефирчик с корицей
Итог дня : сегодня я молодец , зарядка , тренировка, прогулка и 2,5л воды ??
Всем похудишек ??

На обед сегодня сновабыли диетические котлетки , не смогла удержаться и съела больше чем нужно , пошла растрясать жирок ?? зашла в магазин в отдел для здоровья и нашла классный сироп (хотя пока я не знаю классный он или нет ;) вообщем завтрешний завтрак уже решён ?
Да, из-за плотного обеда полдника небыло )

Доброго всем утра?
Моё утро началось с зарядки , рисовой каши с ложечкой мёда и корицей . На перекус будет пару грецких орехов с творогом ?

Как думаете обручь помогает уменьшить талию ?

На ужин ням-ням , диетические котлетки ?Получилось очень вкусно . Чувсвовала что силы на исходе от такого фруктово-овощного питания и решила побаловать себя такой вкусняшкой дабы не сорваться на большее??желаю всем удачи в самосовершенствовании ?

На перекус была дынька
А на обед овощное рагу в томатном соусе ?

Доброе утро ?Всем прекрасного настроения ?
А у меня сегодня на завтрак овсянка на молоке 1%жирности с корицей, ложечкой мёда и сухофруктами ?

Как я уже писала менять свой образ жизни я начала уже как 6дней назад .
18-19 разгрузочные от прежней жизни
20 решила вести дневник питания вот некоторые фото моего питания в разные дни , по началу забывала фотать ?
21.09.2016 -
завтрак : овсянка с корице, ложечкой мёда курогой и черносливом
Перекус : творог с ч.л мёда и корицей
Обед. : должен был быть овощной суп но так как я его переперчила ела просто овощи
Перекус : помедорка
Ужин : 2а яйца, сыр, отруби кефир с корицей
22.09.2016
Завтрак : То же самое +груша
Перекус : творог с ложкой мёда , пару грецких орехов и отруби
Обед : белково-овощной салат
Перекус :помидор и варёная морковь
Ужин : бурый рис и куринное филе