7 октября, 18:23
Эх... Люблю красивый чай?☺️
На завтра как всегда утро начнёться с водички с лимоном и пробежки.
Так же теперь я делаю не только утрению зарядку,растяжку и пару подходов на пресс и присед. занялась усиленным спортом в дом.условиях. Разделяю дни 1день : пресс,талия,руки 2й день : попа,ноги. 3й:отдых. Завтра как раз 3й. Уже добилась хороших результатов : села на шпагат и планка по 1-1,5 мин по 3и подхода:)
?Завтрак : шоколадный брауни и яблоко(+кусочек хлеба съела)
?Перекус : творог с корицей и мёдом.
?Обед. : борщь с кур.грудкой, хлеб,яблоко
?Полдник: отруби и овощи
?Ужин. : тушёные овощи.
Еды вроде много а ккал что-то мало насчитала:(
Максимум выходит : 1030
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Привет! Ты по видео растяжку делаешь ? Тоже хочу сесть на шпагат, но не знаю, какой комплекс для новичка взять.
Профиль, Привет) нет, не по видео. Выбрала для себя наиболие любимые упражнения и каждое утро выполняю (главное регулярность).сначало бег или газминка, потом все возможные повороты и наклоны(стоя,сидя,в разном положении ног ) глубокие выпады ,у меня холодос небольшоко размера(на него ногу ставлю и тянусь) вообщем импровезирую. И врямя занимает немного:)