? 50 ПРИВЫЧЕК СТРОЙНЫХ ДЕВУШЕК ?

?Высыпаться.
?Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
?Любить и уважать свое тело.
?Пить много воды.
?Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
?Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
?Заниматься спортом.
?Не завидовать худосочным моделям.
?Покупать себе красивую одежду.
?Есть только качественную и вкусную еду.
?Не курить.
?Не злоупотреблять алкоголем.
?Не ужинать перед сном.
?Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
?Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
?Пить перед сном кефир.
?Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
?Тщательно пережевывать пищу.
?«Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
?Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
?Не есть за компьютером и перед телевизором.
?Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
?Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
?Есть медленно.
?Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
?Пить чай и кофе без сахара.
?Много ходить пешком.
?Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
?Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
?Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
?Ограничить употребление соли.
?Принимать контрастный душ.
?Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
?Не «кусочничать» во время приготовления еды.
?Взвешиваться только натощак.
?Ходить в продуктовый магазин сытой.
?Чаще смеяться.
?Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
?Использовать натуральные специи.
?Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
?Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
?Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
?Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
?Следить за состоянием здоровья.
?Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
?Полюбить супы.
?Не пренебрегать массажем.
?Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
?Полноценно отдыхать от работы.