?GYM?
Ну, я сегодня провинилась, так что те два круга не засчитываю, а начинаю делать заново 3 круга и добавляю ещё упражнение-скакалку 1 минуту)) итого:
➕ Приседания плие 40 раз
➕ Выпады реверанс по 25 раз на каждую ногу
➕ Махи ногами по 30 раз на каждую ногу
➕Скакалка 1 минута
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Когда доделаю эти упражнения, приступлю к своим 3 кругам:
➕ Сведение ног в тренажёре 20 раз
➕Разведение ног в тренажёре 20 раз
➖Подъем прямых ног в висе 30 раз 33%
➕Боковые подъёмы по 20 раз на каждую сторону 66% на правый бок и 66% на левый
➕Упражнение на заднюю поверхность бедра 20 раз 33%
➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰
❗️❗️❗️ATTENTION❗️❗️❗️В 21:00 МСК Я ПРИСТУПИЛА К ВЕЛОТРЕНАЖЁРУ(пока он свободен был)
Если под этой записью до 00:00 не появится фотография дисплея велотренажёра, где будет 5 км, то можете придумать наказание!
Вполне возможно, что не успею доделать свои круги..
??? 21:50 не успела доделать до конца 3 упражнения, завтра с них начну) тренажёрка сегодня просто до 22:00?