В общем, на этой неделе все сидели на 6 лепестков, а с понедельника будем пробовать диету любимую. Страшно? Страшно. Очень. Я постараюсь выдержать её в пределах повышенного калоража или даже в калораже HSGD или HSGD+300.
-------------------------------
Пока думаю как питаться:
1. Питьевой:
Завтрак: какао 200мл 154 ккал
Перекус: молочный коктейль 200 мл 154 ккал
Обед: бульон(скорее всего Мама заставит есть его вместе с картошкой.. Что-нибудь придумаем) 200 мл хз сколько ккал..
Перекус(?): молочный коктейль 200 мл 154 ккал
Ужин: питьевой йогурт какой-нибудь, примерно на 200-300 ккал
Суммарно: около 800-900 ккал, неплохо для питьевого дня то)
-----------------------------------
2. Овощной.
Что есть на завтрак-не знаю, ибо из овощей люблю только картошку, так что этот день-картофельный😂
Завтрак: отварные картофелины 3-4 штуки думаю это грамм 200, 164 ккал
Перекус: не знаю что, думаю без него обойдусь.
Обед: пожарю картошку с травами по рецепту(ага, охеренная диета, да?), грамм 150, гугл говорит, что по ккал это 288
Ужин: ещё отварных картофелин штуки 3-4, 200г, 164 ккал
Итого: 452 ккал. Слишком мало. Слишком. Буду что-нибудь придумывать, наверно увеличу порции.
---------------------------------------
3. Питьевой.
Рацион тот же, что и в первый день, мб на ужин добавлю ещё чашку какао
900-1000 ккал на день, что в целом очень даже ничего
---------------------------------------
4. Фруктовый.
О, фруктовый-это прекрасно)
Завтрак: зеленое яблоко и 1-2 яблочных пюре(мб не яблочных) 156ккал
Перекус: 2 яблочных пюре, мб даже больше 64 ккал
Обед: а вот тут не знаю, что делать, потому что мама наверно заставит есть суп, а он как бэ не фрукт.. Мб всё таки пюре опять? 😂 Скажу маме, что это фруктовый суп😂 106 ккал
Ужин: уйду гулять и поужинаю яблоками из мака 2 порции 127 ккал
Итог: 445 ккал. Мало. Очень мало. Наверно добавлю больше яблок. Или яблочные пюре заменю на банановые.
Да, из фруктов люблю только яблоки, поэтому такая катавасия.
-------------------------------------------
5. Белковый.
Ну тут всё понятно))
Завтрак: 3 творога агуши 315 ккал
Перекус: 1 творог Агуша 105 ккал
Обед: куриный гуляш тушёный(чтоб не вызвать подозрения у мамы) 80 г 103 ккал
Ужин: 2 творога агуши 210 ккал.
Итого: 630 ккал. Наверно на перекус добавлю ещё один творог Агуша))
--------------------
6. Питьевой.
То же, что и в 1 и 3, мб что-то добавлю, посмотрю по самочувствию. Наверно сделаю не полностью питьевым, а добавлю пюре и твороги. Ориентировочно 1100-1300 ккал. Подготовка к выходу.
------------------------------
7. Типа выход.
Завтрак: овсянка(ага, придётся), какао
Перекус: пюре яблочное
Обед: суп(бульон с картошкой), творог
Ужин: 2 творога и курица
Итог: должно где-то 1100 ккал получиться
------------------------------
Ну вот такие вот дела. Хотя не уверена, что буду соблюдать до конца, боюсь всё таки неконтролируемой потерии веса.