🙈ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ🙈
✨Экспериментариум 2✨
Задание 1.
Еее, я перешла ко 2-ому экспериментариуму и возможно даже полностью его сегодня закончу.
В этом задании мне нужно расписать свои "пищевые правила".
Да, придерживаюсь правил и многих из них боюсь нарушать, при нарушении состояние вплоть до истерик.
1. Время.
Правило: не есть после 18:00(иногда 19:00). Если меня пытаются покормить в 8-9 вечера-ссоры вплоть до истерик.
2. Сочетание продуктов.
Нет, здесь правил нет, ибо я в этом не шарю😂 Сочетаю несочетаемое😂
3. Жир.
Правила: молочка жирностью не более 4-5%
А вообще необходимо повышенное потребление жира из-за слабого усвоения, но мне легче вылечить желчный пузырь, чем есть столько..
4. Сахар. Ограничивать себя в сладостях?
Правило: могу есть сладкое, если оно вписалось в калораж.
5. Запрещённые продукты. Да, есть те, которые под строжайшим табу.
Правило: не есть чипсы и сухари. Вообще. Никак. Ни в каком виде. Совсем. Уже 3 раза проходила мучительный отказ от них, хватило.
6. Перекусы.
Правило: не больше 3 перекусов в день.
Да, вообще, в последнее время стала избегать перекусов даже в шк. То есть если я ещё 45 минут могу терпеть голод, то не буду есть. Иногда через 45 минут уже и нет ни боли, ни голода.
7. Место приёма пищи.
Правило: в школе это обычно туалет.
Дома я ем спокойно, но в школе я прячусь в туалет. Зачем? Не знаю. Не нравится, когда на меня смотрят и оценивают что и как я ем. Могу поесть в общественном транспорте, если сижу и не много народу. На улице тоже спокойно ем, но не в -20°😂
8. Здоровое питание. Одно время пыталась. Тип не есть сладкое, не есть жирное, жаренное, фаст фуд и т.д., но чёт потом поняла, что срываюсь из-за запретов.. Так что здесь правил никаких.
9. Пищевая калорийность и количество.
Правило: не больше 1300 ккал.
Было не больше 1000, но повысила.
Истерики, если заставляют есть насильно, из-за чего идёт превышение ккал.
10. Напитки.
Правило: нет газировке(хотя на днюхе Одноклассника выпила стакан или два колы Zero, и она показалась вкусной😨), нет алкоголю(да вы видели его калорийность? Ещё и заедать же вроде как надо.. На самом деле, я просто не считаю его вкусным и вообще не понимаю в чем прикол его пить), нет пустым калориям(то есть не пью соки, чай с сахаром, какао).
Начала пить какао после начала попытки перехода на ИП.

Правил не так много, как могло быть😱