🙈ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ🙈
✨Экспериментариум 3✨
Упражнение 2.
И так, пришло время для анализа моего пищевого дневника.
Что я заметила?
1. Утром мало времени выделяю, чтоб поесть.
2. Сохраняется ограничение по времени питания.
3. Люблю сладкое?
4. Заедаю стресс и скуку.
5. Иногда бывают состояния, когда я сама уже чувствую, что хочется прям обожраться, и не из-за голода, а из-за эмоций. Например сейчас хочется в мак. Перехочется. Если не перехочется-схожу завтра.
6. Какао сначала приносило чувство удовлетворения, сейчас после него боль, как после дикой обжираловки. Причины? Гастрит видимо, иначе не знаю.
7. Иногда организм внезапно решает, что он хочет чего-то странного. Например, пельмени(ем их очень редко). Или макароны, которые не ела полгода после сильного отравления. Хотите прикол? Мне опять было плохо после них, но не настолько, насколько при отравлении.
8. В этот период отмечали мой ДР, впервые в жизни не за раз схавала 4-6 кусков пиццы, а за 2-3😂 И впервые не нажралась до боли в желудке в свою днюху) болел от растяжения желудок только после торта, но он действительно был очень сытным.
9. Учусь различать сигналы голода и насыщения, вроде удаётся.
10. Иногда довожу себя до "очень голодна".

Выводы: настолько много сладкого, что начало уже от него тошнить.
В целом ИП-очень хорошая вещь. Я стала намного меньше думать о еде и ВНИМАНИЕ-не считаю ккал и отвыкаю от этого. Я ещё не взвешиваюсь вечером, а вчера даже утром не взвесилась. В планах убрать взвешивания.