Значит так. Диеты не работают, но я попробую. Бля, ну как так? Почему удерживала вес 3 месяца и тут на тебе.
Ладно, надо для себя уяснить, что питание отдельно, тренировки отдельно. И не должно быть "о, сегодня можно шоколадку, всё равно ж на тренировку иду". Так вот. Нет, нельзя. Если дан калораж, то неважно, есть тренировка или её нет-не надо его превышать.
В общем, выбираю HSGD. А тренировки будут так: кардио при любой возможности. Силовые на неделе: суббота, вторник, пятница. Дальше будет видно.