В общем, лучший друг мне помогает, сегодня была первая тренировка, где я сделала всё так, как он сказал) хорошая тренировка, присед с весом 17,5😱 Изолированные упражнения, тренировка чисто на нижнюю часть тела, иии.. Без кардио😰 Но я решила их разделять и кардио было вчера)) вряд ли завтра получится кардио(экскурсия+дохера домашки), но в планах на близжайшее будущее делать кардио по утрам ввиде дистанций на роликах)