Долго я к этому шла. Несколько лет. Теперь будут идти к выздоровлению.
На сегодня мой вес составляет 94 кг. при росте 155 см. Это очень много. И потребуется много времени, чтобы придти к моим 50-52 кг. Но дорогу осилит идущий, поэтому объявляю этот день началом пути.

Сегодня по плану было не переедать, выдержать три приема пищи и не есть после 18.00. Поставленные задачи были выполнены успешно.

Завтрак 9.00 - кофе с сахаром и молоком, овсянка с сахаром 50/50 молоко с водой, блинчик.

Обед 14.00 - рис с жаренным адыгейским сыром, все это с маслом, естественно.

Ужин 17.40 - суп (картошка, чечевица, морковь, лук, масло, вода), кофе с молоком, шоколад, два кусочка хлеба и колбасы.

Как-то так.

По плану сейчас мне необходимо выйти сначала на питание по системе минус 60, достигнуть веса в 70-65 кг, потом можно будет корректировать питание и усиливать тренировки. Пока ставлю себе цель заниматься по часу два раза в неделю ЛФК и умеренные нагрузки.

И еще - высыпаться.