Вчера и сегодня у меня были правильные, хорошие дни. Я умеренно питалась и тренировалась. Вчера поела на 1340 ккал (осталась очень довольна соотношением белков и жиров), сегодня поела на 1280 ккал (но опять не добрала белковой пищи).

Завтрак:
- самостряпный кекс с вишней - 100 г - 370 ккал
- кофе с молоком и сахаром - 45 ккал

Перекус - банан

Позанималась силовой аэробикой и растяжкой. Я деревянная, и я ума не приложу как с этим бороться.

Обед:
- индейка жареная - 55 г - 62 ккал
- огуречно-помидорный салат с творожным сыром - около 50 ккал
- чечевица на гарнир - 100 г - 165 ккал (гадость страшная)
- стакан кефира 3,2% - 115 ккал

Перекус - пол-грейпфрута

Ужин:
- краюшка ржаного хлеба с сыром и намазанной чечевицой (блин, такой облом, когда буквально две ложки остается. Вот, нашла применением и им) - 150 ккал
- чай с лимоном и сахаром - 25 ккал