Это произошло: я переела!))) 1971 ккал за день, подумать только!
Из необычных блюд сегодня:
- бананово-ягодный смузи
- лапша удон с мясом
- рисовый колобок онигири с рисом
- мини-эклер (реально мини, с мизинец величиной примерно, из детского кафе)
В остальном продукты были из моего ежедневного "правильного" меню.
Я не могу сказать, что новые блюда это нечто вредное или из "запрещенного" списка, но ведь взялось же 1971 ккал откуда-то... Значит, дело в количестве))) надо поменьше порции брать)))
Например, смузи - пол-литра выдула. Порция удон тоже не маленькая - 650 мл.
Зато я много ходила сегодня))

Сегодня правильный день.

Питалась в рамках дозволенного. Вечером были 1 час body sculpt и 1 час растяжки. В пищу употребила 1226 ккал.

Пятничный пузан))

Сегодня завершилась вторая неделя моего осознанного питания.

Можно и итог подвести.
- еще минус 500 г
- начала посещать групповые занятия в зале: кардио и силовые занятия, пилатес.
- откопала у себя еще на прошлой неделе щетку для антицеллюлитного массажа. Практикую. Эффект положительный есть.
- утвердилась в своем знании, что во время стрессов у меня пропадает аппетит. Это плохо. Сегодня вообще, даже поужинав, набрала только 996 ккал. Зато соотношение БЖУ хорошее (везде ищу позитив).

На фото результаты сегодняшнего вечернего взвешивания (до ужина, разумеется) и сам ужин: белково-помидорный омлет и курица.

Всем отличного предвкушения завтрашней пятницы!

Продолжаю пребывать в дурном настроении. Это плохо сказывается на аппетите: он резко упал. Уже поужинала и всего 1200 ккал (тут многие, наверное, поперхнулись, но мне это несвойственно мало))). И это после обеденного кусочка тортика (да-да, очередной ДР очередной коллеги).
Может, в качестве второго ужина еще 100 г спагетти съем, тогда будет 1400 ккал.

Несмотря на то, что я люблю зиму, осень все-таки невероятно красивое время года.

Вчера был не самый лучший день моей жизни. Я вернулась домой уже около десяти вечера, а сразу после у меня случилась истерика, может, даже нервный срыв. Воистину, больнее всего нам могут сделать только наши близкие любимые люди.

Поэтому калорий за вчера я набрала мало, ибо днем была занята работой, а вечером и ночью - рыдала.

Итог за вчера: 1025 ккал.

Сегодня встала вся опухшая, но, машинально взвесив творог, 105 грамм на завтрак уже съела.
Если пытаться во всем видеть позитив, то вчера и еще пару ближайших дней у меня станут "разгрузочными". В четверг, наверное, хоть весы порадуют.

У меня сегодня на завтрак были:
- творог 1,8% - 110 г - 111 ккал
- банан - 105 ккал
- и ложка сгущенки - 82 ккал

На обед:
- куриное филе - 65 г - 109 ккал
- капустный салат "Провансаль" - 200 г - 160 ккал
- банан - 105 ккал

На ужин:
- отварной рис - 80 г - 93 ккал
- копченый угорь - 35 г - 42 ккал

Еще после работы я позанималась пилатесом (первый раз в жизни, кстати).

И всё бы ничего, если бы эту идиллию не испортили бы ДВА кусочка торта "Киевский"!!!!! Ааааа! 753, матьвашу, калории за два жалких кусочка!!! Я в расстроенных чувствах. По-моему, это слишком "дорого"....

Итог: 1560 ккал за день. Из них жиры - 41%!!!

ШОК!!! Я просто поверить не могу! В одном кусочке от маленького "Киевского" торта от Палыча (сам торт 500 г) примерно 376 ккал!!!! Нет, серьезно?!?!! Да это даже больше чем в моем ужине или завтраке!

У коллеги ДР. Всех угощают, я не могла тоже не съесть за компанию кусочек, и вот, на-те. Решила подсчитать. Правда, я раньше даже не задумывалась и не догадывалась.

Завтрак:
- творог с миндалем, политый сгущенкой - 150 г - 276 ккал

Обед:
- Картофельное пюре с листиками шпината- 100 г - 341 ккал
Запивала молоком. Еще + 60 ккал.

А потом я пошла на занятие body sculpt. Интенсивную силовую тренировку. Было тяжело))) короче, вопрос с залом решен!

Второй обед:
- сразу выпила стакан молока с медом и ложкой муки из обжаренных соевых бобов (этот продукт на моей кухне случаен, но в молоко я люблю его добавлять, дает приятный вкус). - 150 ккал.
- заела обжаренным куриным филе все с тем же шпинатом - 55 г - 84 ккал.

Потом пошла погуляла по своим делам и в половине восьмого уже поужинала:
- картофельное пюре - 75 г - 256 ккал
- копченый угорь в соусе (вкуууусно!) - буквально пара кусочков - 30 ккал.

В перерывах перекусывала хурмой и таки ухомячила один ванильный пудинг от "Б.Ю. Александров".

Итого: 1509 ккал. Предполагается, что 1686 ккал потрачено.

Отчет за вчера сегодня.

Очень активная выдалась суббота. Вся еда за день вышла на 1303 ккал. Соотношение БЖУ тоже удовлетворительное.

Из нового: решила попробовать кокосовое молоко.
Невкусно. Если только в кашу или в выпечку добавлять.
Если пересчитать, то получается, что кокосовое молоко где-то раза в 4 дороже обычного. Невыгодно.
Ну и главное: хоть в обычном молоке и жир животный, и холестерин, но я уверена, что бесхолестериновый продукт, содержащий целлюлозу, эмульгатор полисорбат и, простиосспади, пиросульфат натрия, будет не намного полезнее.

Мое мнение: на постоянной основе консервированное кокосовое молоко употреблять не стоит.

Еще, вчера у меня была потрясающе длинная прогулка по лесу на 13 км, за которую я потратила 588 ккал. А вечером - салон красоты. Поэтому сегодня почти ленивое воскресенье))))