самое просто, углеводы до обеда, на ужин белок. И убери до минимума быстрые углеводы (сахар, мучное, фрукты). За две недели без БУ(быстрых углеводов) я потеряла 6 кг. И заведи дневник питания. ⁣dietaonline.ru
У тебя все получится. Здоровья тебе и твоему малышу?

Удачи тебе! Все получится!! Белок (говядина, грудная грудка) + овощи БЕЗ масла-это должно составлять 80% рациона (когда худеешь с большого веса) + 2 литра воды ежедневно (не считая чая и кофе, кофе вообще лучше исключить). Белком-будешь наедаться, а овощи будут способствовать быстрому пищеварению и ускорять обмен веществ

Я на гв питалась до тошноты правильно и после родов скинула до 72! Какой же хорошенькой я была. А потом гв закончилось и я поправилась до 86. Жрала сладкого безбожно и вот печальный итог. Используй этот период грамотно, в отличии от меня. Удачи.

Желаю удачи тебе. Все получится?

Желаю удачи тебе. Все получится?

Не мечи бисер перед свиньями, Спасибо большое, вот только с 2 литрами воды проблема, у меня лактация сильно повышается, грудь распирает от молока когда воды много пью((( А вот белок и овощи самое то)))

Абра_кадабрав, Я с первым ребенком тоже много скинули на гв, но потом тоже благополучно набрала!! Так что в этот раз и не хочу срываться, буду стараться))))) Спасибо)))

Elena4213, Вот на сладкое тянет сильно. Буду бороться с собой, тем более для малыша это тоже вредно! Спасибо))))

lelika, а.. тогда воду -чтобы грудному вскармливанию не навредить.. Я просто к тому, чтобы ты не голодала и худела-это белок (лучше говядина, ну а если уж нет - то куриная грудка (но курицу часто антибиотикам пичкают(( поэтому я ЗА говядину), еще яйца (дают сытость) и творог - если тебе все это можно , то точно не будешь голодать и будешь худеть. Тк фрукты,например, они хороши, но повышают аппетит! А одними овощами - не наешься.. А тебе Малыша еще надо кормить..- и сейчас это на1-м месте!

lelika, Я тоже сластена. Отслежиаю в леньте интересные рецепты и пробую. Сегодня овсяное печенье испекла, правда попробую только завтра.

Я выгляжу примерно также, только дочке уже год и месяц. В похудении самое главное это питание(80% от него зависит) и гв не считаю препятствием этому, наоборот хороший союзник( лишнего точно в рот не положишь). А живот после кс советую убирать упражнение вакуум живота- только разрешат ли сейчас делать?
Дневник тут реально помогает! Ты большая умничка что уже сейчас взялась за свою фигуру, будешь худее меня скоро))). Удачи. И подписываюсь( послеродовый толстушки должны держаться вместе( прости, если обидела)).

Elena4213, Это ведь принцип пп? А на обед что есть? Очень тоже хочется скорых результатов в похудении...

Если запрещен спорт, то гулять ведь не запретили. Мылыши очень любят спать на улице, вот и наматывай километры пешими прогулками. Во время шага можно напрягать ягодицы - будет отличная зарядка. От живота лучшее упражнение - вакуум. Постепенно придешь в норму. Удачи!!!

SoVzgljdomVol4ici, Нет ни сколько не обидели)))) спасибо)))

LyubovM, Спасибо, да гуляем мы много))) мне муж фитнес браслет купил, 8000 шагов в день хожу)))

А сколько по времени идёшь эти 8000 шагоы

Я такая же примерно только малышка годик. С первым ребёнком я много ходила т к не спал дома похцдела до 65 кг. А в этот раз никак

Татьяна1631, Программа пишет что это 5 км

Это у течении всего дня

SoVzgljdomVol4ici, Да, все верно. Это ПП. стройнею с марта -17 кг. Я не профессор в этом, но уверяю, в ПП ничего страшного и трудного нет. Ем 5-6 раз в день, через 2-3 часа. Утро начинаю со стакана воды на голодный желудок (для меня это железное правило), потом 1ст.л. льняного масла (пью с кефиром 40-50гр), это витамины, для нас девочек просто необходимая вещь, волосы, ногти, кожа... Мне было очень трудно приучить себя пить воду, сейчас втянулась. Пью с лимоном комнатной температуры, на бокал воды один кружок лимона, через полчаса пью, если нет жары то нарезаю пол лимона на 1,5 л воды и кувшин стоит на столе. С лимоном пить гораздо приятней, да и полезней. нашла много разных ПП рецептов вкусняшек, т.к. без них очень трудно и грустно. И если действительно хотите видеть результат исключить до максимума БУ. Это очень важно. Если совсем ни как без фруктов, то только до 12. На обед белки, углеводы. Порция - 1 стакан. Ела с маленькой тарелки и чайной ложкой -уменьшала объем желудка. И никогда не голодать! Захотела есть (не хомячить, а есть!) сразу ешь. С собой всегда что-то ношу перекусить - галеты, орешки, сыр. ПП это не диета. ПП это образ жизни. И если в серьез хотите постройнеть (никогда не говорю похудеть, от слова худо), надо считать ккл. Это очень дисциплинирует. Для этого и есть ДиетОнлайн ⁣ dietaonline.ru. Пару недель я в нем плавала, а сейчас без него просто не представляю, что бы делала. Удачи всем.

Elena4213, Большое спасибо за такое подробное описание! У меня сестра на пп, а я не могу... Постоянно на что то срываюсь. И вовсе не на фрукт, а на конфеты, печенье и еще много всяких вредностей. Я села на систему минус 60. Так обещается что вес уходит 4-5 кг в месяц. Я хочу быстрее и поэтому цепляюсь за каждую ветку, но никак... В системе можно до 12 есть все и именно это спасает меня от срывов! Если все получится, то рассчитываю что системы буду придерживаться всю жизнь. Пп очень вдохновляет, но пока никак. Большое спасибо что ответили.