Итак, что мы имеем на сегодняшний день?)
⌛⌚⏰?⏰????
Время суток и интервалы приёма пищи, а также её ГИ и температура НЕ ИМЕЮТ никакого значения для снижения веса при одной и той же калорийности, так что следует кушать по своим индивидуальным вкусовым предпочтениям, беря во внимание содержание нутриентов, минералов и витаминов.
?????????????????
Углеводы редко перерабатываются в жир и хранятся таким образом.
- Когда вы едите больше углеводов, вы сжигаете больше углеводов и меньше жиров; ешьте меньше углеводов и вы сожжете меньше углеводов и больше жиров.
?????????
Протеин вообще никогда не перерабатывается в углеводы и не хранится таким образом.
- Если вы едите больше протеина, вы сжигаете больше протеина (и, следовательно, меньше жиров и углеводов); ешьте меньше
протеина и вы сожжете меньше протеина (и, следовательно, больше углеводов и жиров).
??????????????
Излишне поступающие с пищей жиры главным образом запасаются, если их есть в количестве большем, чем необходимо для обеспечения специальных функций. Но на оксидацию подкожного жира это в значительной мере не влияет.
??????⛹??⛷????
Физическая активность практически не влияет напрямую на сжигание жира, поэтому её не стоит учитывать в отношении расхода калорий.

Итого! На сегодняшний день потеряны 6,5 кг за 7 недель, это около 900 гр каждую неделю!) На этом стоит сказать стоп! Наверное))) Поэтому перехожу на поддержку в 1500 ккал/сутки.
Девочки, а кто со мной вместе попробует вот так же - что угодно кушаем в пределах БЖУ, только на скажем 25 × X кг текущего веса?) Пишем в комментариях!)