Такой интересный рацион, надо попробовать ))

Светлана_911, Все рецепты могу дать если что)

Лисава, Меня киш заинтересовал. Я делала вишневый, получился ооооооочень вкусный и очень калорийный ?

Блины на 11 штук: по 1 половинку: по 84 гр каждый выйдет: 134 ккал
На 100 гр КБЖУ 159/Б5.3/Ж4.2/У26.1
Яйцо 130 гр - 2 штуки
Сахар 75 гр - 3 ст.л.
Вода 450 мл
Мука пшеничная 150 гр
Мука овсяная 100 гр
Разрыхлитель ч.л.
Масло подсолнечное 20 гр.
Всё взбить кроме разрыхлителя и масла миксером, потом разрыхлитель добавить и перемешать, дать постоять 10 минут, перемешать. Потом сковороду смазывать ватным диском с маслом перед каждым блином, т.о. на всё уйдет максимум 1 ст.л.

Светлана_911, Ну кишей я много разных делаю)) но этот: 200 гр яиц это 3 крупных, 10 ст.л. овсяных отрубей с верхом, 1 ст.л. муки, 100 мл воды, 1 ч.л. разрыхлителя, соль, специи, 135 гр сыра 45%. В духовку 180-190°С на 30-40 минут) Получается большой и вкусный!
КБЖУ на 100 гр: 208/Б13.8/Ж11/У9.6
Вес ингредиентов 575 гр, на 8 частей режем по 72 гр.

Светлана_911,