Завтрак: ряженка и банан по 100 гр.
Перекус: Киш овсяно-сырный 72 гр, какао.
Обед: 75 гр ржаного хлеба, 75 гр сыра, 35 гр яйца, половина огурца.
Ужин: 200 гр творога 1%, 100 гр малины протертой с сахаром.
Каллораж: 1200 ккал.