Вафли 180 гр, банан, 2 бразильских ореха, творог 100 гр, клубничное варенье 40 гр, рыбий жир. Ккал: 1450, но эксперимент так себе))))

Завтрак: яблоко 180 гр, мандарин, половина грейпфрута.
Обед: 40 гр каши 4 злака на 10 гр масла и 1/2 ч.л. сахара тростника с 80 гр клубничного варенья, 30 банана, бразильских орехов 3 штуки.
Ужин: 2 яйца, 250 гр фасоли печеной, чеснок, огурец и булочка гречневая, суфле молочное шоколадно-клубничное.
Ккал: 1500

Заготовочка суфле для нас с дочкой на завтра))) в каждой порции по 7 гр желатина, 150 мл 1,5% молока, 7 гр какао несквик, 20 гр клубничного Варенья)))

Мой сегодняшний день!
Завтрак: миндальный торт 70 гр, половина грейпфрута.
Обед: 200 гр 5% творога с ложкой брусничного варенья, банан, брусничное желе.
Полдник: сыр 45 гр с кофе Американо
Ужин: 2 яйца, копченая скумбрия, чеснок, огурец и булочка гречневая.

Итак, что мы имеем на сегодняшний день?)
⌛⌚⏰?⏰????
Время суток и интервалы приёма пищи, а также её ГИ и температура НЕ ИМЕЮТ никакого значения для снижения веса при одной и той же калорийности, так что следует кушать по своим индивидуальным вкусовым предпочтениям, беря во внимание содержание нутриентов, минералов и витаминов.
?????????????????
Углеводы редко перерабатываются в жир и хранятся таким образом.
- Когда вы едите больше углеводов, вы сжигаете больше углеводов и меньше жиров; ешьте меньше углеводов и вы сожжете меньше углеводов и больше жиров.
?????????
Протеин вообще никогда не перерабатывается в углеводы и не хранится таким образом.
- Если вы едите больше протеина, вы сжигаете больше протеина (и, следовательно, меньше жиров и углеводов); ешьте меньше
протеина и вы сожжете меньше протеина (и, следовательно, больше углеводов и жиров).
??????????????
Излишне поступающие с пищей жиры главным образом запасаются, если их есть в количестве большем, чем необходимо для обеспечения специальных функций. Но на оксидацию подкожного жира это в значительной мере не влияет.
??????⛹??⛷????
Физическая активность практически не влияет напрямую на сжигание жира, поэтому её не стоит учитывать в отношении расхода калорий.

Итого! На сегодняшний день потеряны 6,5 кг за 7 недель, это около 900 гр каждую неделю!) На этом стоит сказать стоп! Наверное))) Поэтому перехожу на поддержку в 1500 ккал/сутки.
Девочки, а кто со мной вместе попробует вот так же - что угодно кушаем в пределах БЖУ, только на скажем 25 × X кг текущего веса?) Пишем в комментариях!)

С новым утром всех!!! С 23 сентября - начала моего проекта прошло больше 1,5 месяца!)))
Итак, завтра 12 ноября!!!!!
Но я не удержалась и взвесилась сегодня))) моя цель была 60 кг! Но получилось лучше)))))) 58,5 !!!!!! Даже не поверила своему счастью и взвесилась ещё на кухонной плитке и даже мужа с дочкой взвесила - у них всё как и раньше))
Конечно, моя фигура ещё далека от идеала, видимо идеальный вес всё равно на пару кг ниже, но это прогресс и я безумно счастлива! В комментариях отпишись что поняла на этой диете про питание))) А похудела я в итоге на 6,5 кг за 1,5 месяца - 7 недель!!!!

Ещё было яблоко и куриный бульон))) а на фото печеньки с изюмом 60 грамм)

Пицца из отрубей овсяных с перцем болгарским, сыром и куриной грудкой))) 4 куска равномерно на весь день.

Не считала сегодня, но как-то так!) Пирога ровно половину - он из отрубей овсяных с курицей, перцами и сыром! Банан за дочкой доела)

*13:30 обед 2 гречневых блинчика с брусничным вареньем, сыр 85 гр и сервелат безуглеводный 50 гр.
*16:00 полдник: 50 гр овсяных печеньев, сырок творожный "картошка".
*20:00 ужин: 100 гр королька, 50 гр мультизлакового печенья.
Калорийность рациона: 1500 ккал.

*12:00 обед: хлопья 4 злака 50 гр на 50 мл молока и 10 гр шоколадного масла и 50 гр банана, моккачино с 50 мл молока.
*14:00 полдник: 2 мандарина.
*16:30 ужин: 8 острых крыльев KFC с соусом.
Калорийность рациона: 1200 ккал.

*12:00 обед: яблоко большое, 2 мандарина, чуть позже грейпфрут.
*15:30 ужин: 100 гр сельди с 1 ч.л. оливкового масла, 2 яйца СО, кусок хлеба дарницкого.
*17:00-20:00 перекусы: 3 кружки какао Несквик по 2 ч.л.
Калорийность рациона: 1000 ккал.

*13:00 обед: 2 банана.
*16:30 ужин: 350 гр курицы-гриль и 2 перца болгарских.
*19:00 перекус: 3 по 50 гр упаковки печеньки.
Калорийность рациона: 1730 ккал.

*13:00 обед: хлеб дарницкий 1 кусок, 30 гр огурца, 110 гр индейки, 50 гр сыра, 50 гр помидора.
*15:30 полдник: кофе с 50 гр банана, 1 шоколадное печенье из геркулеса и отрубей.
*17:30 ужин: 2 печенья шоколадных с маслом шоколадным 20 гр и 3 капучино с молоком (1,5% 100 мл)
Калорийность рациона: 1250 ккал.

Видимо это то самое хваленое всеми плато))) Вес стоит на отметках 61,3-61,7 и никуда не спешит)) Видимо после потери 3,5 кг решил отдохнуть, ну не критично, подождем, до 12.11.2016 ещё есть время, а осталось всего 1,5 кг!!! Ураааа!!!

Мой замурррчательный понедельник!;)
*13:30 обед: 2 мандарина и банан
*16:00 полдник: жареные тосты с оливковым маслом, помидором и чесноком.
*21:00 ужин: яйца СО 5 штук всмятку, салат из огурцов и помидоров в сметане.
Калорийность рациона: 1250 ккал.

Такие вкусности пекла на выходных к приходу гостей: 2 пиццы на тонком тесте с колбасой, сыром и болгарским перцем, круассаны с абрикосовым вареньем!)

Сегодня:
*12:30 завтрак: 2 куска пирога (30 гр отрубей овсяных, 40 гр сыра, яйцо, 100 гр фасоли зеленой), 1 круассан с абрикосовым вареньем.
*15:00 обед: желе молочно-шоколадное на стевии, 50 гр печенья мультизлакового, 300 гр мандаринов.
*17:30 ужин: яйца 3 всмятку, чеснок, 2 капучино с молоком 1,5%
Калорийность рациона: 1250 ккал.

*12:30 завтрак: банан и желе на стевии.
*16:00 обед: 2 бутерброда с сыром, 2 перца фаршированных индейкой и бурым рисом, 60 гр сметаны 15%.
*20:00 ужин: 1 капучино и 2 мокачино с какао и молоком 1,5%
Калорийность рациона: 924 ккал.

За сегодня позволила себе вкусняшек в рамках ккал;)
*13:00 обед: 2 куска пирога из 30 гр отрубей, 40 гр сыра, 1 яица и 100 гр зелёной фасоли, 1 ч.л. подс.масла, перец болгарский 50 гр.
*19:00 ужин: 1 банан; 100 гр овсяного печенья с 20 гр шоколадного масла и 1 круассан с абрикосовым вареньем.
Калорийность рациона: 1200 ккал.