На обед планировалась паста с морепродуктами?? но придя домой не обнаружила дома спагетти ? пришлось импровизировать и использовать обычные макароны? но получилось не менее вкусно, особенно тертый сыр?только вот с порцией макарон что то я переборщила?

С-стабильность ? на завтрак овсяная каша с цукатами и орешками. Отвесов нет, потому что из за зуба у меня постельный режим и я совсем не двигаюсь? сегодня прогуляюсь до парка, наберу с собой обесбаливающего на всякий случай) всем хорошего дня и тепла в такую погоду!??☔

Ужииин ?? еда, я люблю тебя ?? не понимаю всех тех, кто худеет на всяких питьевых, кушает 500 ккал в день? зачем так себя мучить, если можно кушать, соблюдая несколько правил и худеть?? медленно, но верно! Менять свои пищевые привычки и кушать правильную еду!?

На перекус у меня очень полезный салатик из моркови и яблока?. Сырая морковь, так же как и яблоки? содержат клетчатку, которая необходима для нормальной работы кишечника. Для того, чтобы из моркови усвоился жирорастворимый витамин А (каротин)? блюда из сырой моркови нужно заправлять или растительным маслом или сметаной. В моем случае был масло ?

На обед ПП плов:
?Куриная грудка ?
?бурый рис?
?морковь 1 шт
?чеснок 3 зубчика
?горсть изюма

Никогда не любила кашу. Даже скажем так, всегда ненавидела её всей душой. Даже в садике, когда нам на завтрак давали кашу, устраивала голодные забастовки ? сейчас это один из моих идеальных завтраков? готовлю на воде, без соли и сахара, добавляю цукаты и орешки? отвесов со вчерашнего дня нет. Вечером ужасно болел зуб, обесбаливающее помогло только с четвёртой дозы? ох и нагрузка на печень? всем доброе утро и хорошего дня!?

На ужин белок и овощи ? ?куриная грудка ?салат из помидоров?
После стоматолога очень болит зуб, пью обесбаливающее? врач очень хорошая, но зуб нужно лечить в 5 приёмов ? ужинать буду долго и стороной здоровых зубов ?

Обед?
?салат из помидора? и листьев салата? ?булгур
?куриная грудка? в кляре с сыром?
А я пошла лечить зубки ? не знаю, можно ли будет сегодня ужинать. Может придётся пить кефир?

Сегодня обед будет чуть позже, так как иду лечить зуб, после этого, соответственно, я какое то время не смогу кушать?Поэтому сейчас лёгкий перекус из ржаного хлеба с паштетом из гусиной печени? через 30 минут чай с медом ??

Доброе утро!? Со вчерашнего дня отвес 400 г??? я безумно рада, учитывая что в питании у меня были хоть и небольшие, но погрешности и 3 раза я пила чай с медом? ещё и на ночь тоже выпила. Сегодня на завтрак #царицаутра овсянка с арахисом и цукатами??? всем хорошего дня без срывов!

А ужин куриная грудка? в кляре и с сыром? съела 4 кусочка. Вроде должно быть жирновато, но кляр получился сухой, а мясо сочным?2 самых больших куска уставилась на завтрашний обед ? в теле лёгкость, в желудке чувство насыщения, а не переедания как обычно ? самое лучшее чувство ?

На перекус у меня пара бутербродов с паштетом из гусиной печени ??
Пока принцип моего питания состоит из следующих пунктов:
?2 литра воды в день?;
?снижение размера порции?;
?перерыв между приёмами пищи 3 часа?;
?подсчёт КБЖУ?

На обед 1/2 стакана риса Жасмин и салатик из 2 помидор с лёгким майонезом 30%. Знаю, что нужно его исключить, не обязательно сообщать мне об этом в комментариях. Прочитала здесь у кого то одну очень правильную фразу "нельзя изменить привычки питания которые фирмировались годами за один день". Будем стремиться к идеалу)

Девочки, во время похудения принимаете какие нибудь витаминки?? сейчас осень? иммунитет ослабевает, я пропиваю курс компливита, комплекс витаминов. Полезно для кожи, волос и организма в целом.
Кстати, весной для волос я пропила курс таблеток "перфектил". Брала пачку около 500 рублей, 30 таблеток, по 1 в день. Я заметила результат, волосы начали расти быстрее!???

Доброе утро!?? у меня со вчерашнего дня на весах-300 г, общий отвес за время моей разгрузки 1.2 кг ( не густо, обещали кг в день ?)
Сегодня возвращаюсь а ряды ПП?
?Завтрак (370 ккал)
?яйцо - 2 шт
?хлеб ржаной - 40 г
?сыр российский - 30 г
Сделала как бутерброд, сверху на сыр яйцо с пылу с жару, сыр конечно же расплавился? мне очень вкусно!?
Через полчаса зелёный чай с 2 чайными ложками меда
Всем отличного для и конечно отвесов! ?

Всем привет? я Лена, и начинаю худеть (в 100500 раз, наверное как и многие)). Мой рост 170 см, вес на начало 62.0 кг. Худеть я решила на правильном питании, моя норма ккал в день 1200 ккал. решила сделать разгрузку для организма, потому что перед этим у меня была неделя зажора ? сегодня второй день, вес на утро 61.1 (ну понятно что лишняя жидкость меня покидает, в дальнейшем я на такие отвесы и не рассчитываю). Итак, пью свой стакан кефира, пытаюсь уснуть, и с завтрашнего дня полезные вкусняшки и подсчёт калорий!