Да уж, не скажу , что все сдержала, что написала вчера. Видимо сказываются ЭТИ дни. Да и лентяй я. Просто вчера до 17:00 объелась и не ела больше (только семечки, хотя от них тоже очень толстеют). А сегодня во время зарядки живот от голода бульк-бульк-бульк при каждом поднятии пресса. Я решила попробовать диету Дюкана. Может поможет. Удачи мне!

Сегодня первый день!

Мой день начинается с зарядки ( для поддержания фигуры):
1)Скручивание тела из стороны в сторону (1-2 минуты)
2)Наклоны вправо -влево- вперед -назад ( в каждую сторону 20 раз) (лично я делаю счет вот так: раз-раз-раз-раз; два-два-два-два и т.д)
3)поднятие ног (нога-рука, нога-рука; на каждую ногу по 20 раз)
4)Остальные упражнения для пресса и накачки попы. (какие хотите. лично я приседаю + еще упражнения,которые я не смогу объяснить, + пресс качаю + поднятие ног лежа на спине + ножницы в воздухе)

-Завтрак:
Овсяные хлопья - 3 ложки(без сахара)
-Второй завтрак:
Один любой овощ
- Обед:
Отваренный рис (без соли; варите сколько хотите, но не наедайтесь(ешьте в пределах разумного))
- Полдник:
Овощ, фрукт, кефир, яйцо(вареное) - что хотите!(из списка)
- Ужин:
1 яйцо; доем рис

Перед каждым приемом пищи выпивайте 1 стакан воды(обычной, из крана).

Это мой распорядок дня. Начинается он 14.06.2016.