150616, понедельник
?питание.
734 ккал
З. ?Овсянка на воде (40 г в сухом виде), абрикос, 2 мандарина, 60 г винограда

О. ?Гречка (готовая 200 г) + огурец

У. ?Треска на пару + помидор

Перекусы:? 4 домашних яблока (1 яблоко - 40 г)

Вдохновись и действуй ?

?питание
Как известно, правильное питание - 90% успеха на пути к прекрасной фигуре. Потому мне пора бы серьезно подумать о том, что я ем.
Во-первых,?из своего рациона я полностью исключаю сладости (конфеты, тортики, пироженки, мороженки), жаренные блюда, фастфуд.
Во-вторых, ?я вегетарианец, поэтому мне надо следить с особым вниманием за белками.

?примерное меню
?З. Овсянка + фрукт/ Омлет + зелень или зеленая фасоль/ творог
?П1. Фрукт/ 30 г- 50г орехов
?О. Греча/Бурый рис/Чечевица/Фасоль/Салаты
?П2. Огурцы/Помидоры/легкий салат
?У. Рыба на пару/овощи

?питай свои извилины.
Книги - отличная замена еде. Хочешь есть? Питайся знаниями. Наслаждайся вкусом новых историй. Утоляй голод приключениями.
Почему бы и нет?
Правильные книги смогут изменить тебя в лучшую сторону.

?учись, пока другие спят
?решайся, пока другие медлят

Поиск мотивации - глупая трата времени, я считаю. Если у вас ее нет, значит вам хорошо и нечего здесь менять. Другое дело - искать вдохновение, музу.
Для меня это всегда будут азиатки, приятная музыка, красивые арты и, конечно же, природа.
Я не хочу быть просто худой- я хочу быть успешной

?тренировки.
Спорт я люблю. Люблю бежать до тех пор, пока силы не кончатся, на тренировках выкладываюсь на полную.
Моя главная проблема - питание.
Тем не менее, пока что я составила примерный график физической активности.
?утро
Бег от 30 мин
Упражнения на пресс
Прыжки
Растяжка
Планка
?вечер (18.00)
Тренировка (от 30 мин) (3-4 р в неделю)
Бег (от 20 мин)
?перед сном
Приседания
Планка

110816
?доброго времени суток, дамы и господа
Я завела дневник, чтобы организовать и мотивировать себя
К тому же я надеюсь, что смогу подарить вдохновения и вам, дорогие.
Давайте скажем "нет" срывам и дойдем до своей цели.

Немного мотивации