Пишу отчёты не каждый день, но у меня всё по плану😉
Тренировки регулярные. Чередую силовую, беговую дорожку и пилатес.
Калории считаю, стараюсь придерживаться ПП, хотя вчера были небольшие отхождения ввиде виски и 2х конфет. У нас с мужем вчера было 22 года совместной жизни, бронзовая свадьба🙂Отмечать не собирались, но приехали поздравить друзья и немного посидели.
Вообщем идём дальше😉✌
Фотоотчёт за сегодня.

Сегодня всё в норме👍Я молодцом😉
Отчёт будет в картинках + пилатес 45 мин.

Всем приветик🙂
Вчера не написала отчёт, забыла.
Питание вчера и сегодня хромает, ужасно хочется сладкого🙄
Со спортом всё ок. Вчера пилатес, сегодня тренировка " Революция тела " и ходила на беговой дорожке.
Наконец сбылась мечта и мы приобрели дорожку. Муж тоже пытается присоединиться к спорт увлечению, но пока тяжеловато ему. Ну ничего, какие наши годы😅
Я прямо кайфанула, теперь и в плохую погоду можно ходить, надеюсь так вернусь и к пробежкам ✌

Отчёт за сегодня
КБЖУ- 920/59/19/128
ТРЕНИРОВКА- Йога
Шаги: 10.229
Кофе: 2 кружки

Сегодня я молодцом, очень собой довольна. А ещё муж тоже решил худеть и попросил помочь ему в этом. Так что калории считаю за двоих😅,а вечером ходим опять в парк .
Итого за сегодня:
КБЖУ- 1113/ 73/ 25/152
Тренировка: " Нет проблемным зонам "
Шаги: 10200
Кофе: 2 кружки
Уход: скраб для тела

Всем привет✌
С наступившим Новым годом и Рождеством🎄🥂
Давно я здесь не писала, не было настроя, да и настроение хромало. Во мне боролись две женщины: одна хотела на всё плюнуть и смириться с этими прилипшими несколькими кг -"Ведь уже не девочка...", а другая ещё никак не смирится - " как это не девочка?!"
Всё это время конечно же я тренировалась- без этого я никак, но питание было ужасное, просто катастрофически не правильное. А тут на днях , муж глядя на меня выдал - " Да уж, балерины уже не те....." Меня как холодной водой окатило. Блин, и правда, чего это я раскисла. В последнее время меня с трудом стали куда-нибудь вытягивать, перестала за собой ухаживать, тренировки заедаю пирожными.... А дальше что?Тупик.
Нет, я конечно пыталась взять своё питание под контроль, но опять срывалась и жрала. Я перестала чувствовать себя " женщиной", а превратилась в какую-то клушу, которой надо постоянно что-то мыть, готовить, убирать,а на себя просто нет времени и сил. Я не хочу так, и не буду😉
Хочу как раньше быть позитивной и активной. Хочу чувствовать себя " живой".
И сегодня я возобновляю отчёты, вернулась к подсчёту калорий и даже с утра побаловала себя маской для лица🙂
Итак, сегодня:
КБЖУ- 1014/33/49/109
Тренировкс🏋️‍♀️ "Нет проблемным зонам "
Шаги: 10000
Ещё я решила ограничить себя в употреблении кофе до 2х кружек в день, а то что-то слишком много его пью.
Вес на данный момент почти 56 кг. Но взвешиваться каждый день не буду, цифры меня сильно сбивают. Следующее взвешивание через месяц- 10 февраля.

Прерываю своё участие в марафоне от Катюши. Мне нужно время для сосредоточения на себе и своей фигуре.
Ухожу в не плановый отпуск😉Но не надолго☝️

МАРАФОН " Я МОГУ ВСЁ "
БЕЗ ЗАДАНИЯ
ПИТАНИЕ🍏
Завтрак: кофе, кусочек тортик😏
Обед: пшеничная каша, тушёное мясо, квашеная капуста
Ужин: суп лапша
Перекус: 2 яблока, орехи
ВОДА💦
1л
СПОРТ🏋️‍♀️
Не было
ПОРЯДОК В ДОМЕ
Сегодня лёгкая уборка
УХОД ЗА СОБОЙ 🧖‍♀️
Крем для рук и ног

МАРАФОН " Я МОГУ ВСЁ "
ЗАДАНИЕ "32"
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ И ЗАМЕРЫ
Тут всё плохо, что меня не удивляет, так как я брала и жру безбожно + кд+отёки....
Итог:
Баллы : 0
Вес: 55,3 ( +1,8)
ОТ: 70 (+2)
ОБ: 95( +1)
Об: 54 (+1)
Как говорится худела, худела и поправилась😅
Не понимаю что со мной, ничего не хочу...
ПИТАНИЕ🍏
Просто ужасное, даже не вижу смысла описывать....
ВОДА💦
1,2л
СПОРТ 🏋️‍♀️
Революция тела- кардио 1
ПОРЯДОК В 🏡
Как всегда стабильность
УХОД ЗА СОБОЙ 🧖‍♀️
Патчи для глаз, крем для ног и рук

МАРАФОН " Я МОГУ ВСЁ "
ЗАДАНИЕ "31"
ОГРАНИЧЕНИЯ
День 7
+ 1 балл- Итого 2 балла
ПИТАНИЕ 🍏
Завтрак: кофе, бутерброд из ржаного бездрожевого хлеба, сыра и кружочками докторской
Обед: пшеничная каша с тушёным мясом
Ужин: яблоко, орехи
Перекус: кофе, мандарины
ВОДА💦
1л
СПОРТ🏋️‍♀️
Революция тела- кардио 1
СОН😴
С 23 ДО 6:30
ПОРЯДОК В 🏡
Попылесосила, помыла полы, вытерла пыль,помыла раковины и унитазы, приготовила еду...
УХОД ЗА СОБОЙ 🧖‍♀️
Сделала себе педикюр, крем для ног и рук.

МАРАФОН " Я МОГУ ВСЁ "
ЗАДАНИЕ "31"
ОГРАНИЧЕНИЯ
День 6
Сегодня ставлю себе заслуженный балл- итого 1 балл😁
Вчера отчет не писала, всё,что касается похудения было очень плохо. Но сегодня уже лучше😉
ПИТАНИЕ🍏
Завтрак: кофе с печеньем
Обед: -
Ужин: суп с куриной грудкой и овощами
Перекус: яблоко, немного грецких орехов
КБЖУ не считала
ВОДА💦
1 л
СПОРТ🏋️‍♀️
Революция тела- тренировка 1 и 2 с утяжелением
СОН😴
👌🏻
ПОРЯДОК В 🏡
👌🏻👌🏻👌🏻
УХОД ЗА СОБОЙ 🧖‍♀️
Очищение, маска для волос, скраб для лица

МАРАФОН " Я МОГУ ВСЁ"
ЗАДАНИЕ " 31"
ОГРАНИЧЕНИЯ
День 4
-1 балл ( итого 00 балла😅)
Капец какой-то, не понимаю что со мной🤷‍♀️
ПИТАНИЕ🍏
ЖРУ!!!!!
ВОДА💦
1л
СПОРТ🏋️‍♀️
Революция тела -Кардио 1
СОН😴
Спала, даже не плохо. Часов с 12 ночи до 9 утра
ПОРЯДОК В 🏡
👌🏻👌🏻👌🏻
УХОД ЗА СОБОЙ 🧖‍♀️
Ежедневное очищение
Завтра понедельник и новая возможность взять себя в руки. Очень буду стараться☝️

МАРАФОН " Я МОГУ ВСЁ "
ЗАДАНИЕ "31"
ОГРАНИЧЕНИЯ
День 3
- 1 балл🙄Ела на ночь🤷‍♀️Итого : 0
ПИТАНИЕ 🍏
Завтрак: кофе, вареники с картофелем, сметана
Обед: суп с фрикадельками
Ужин: вермишель с яйцом, кофе
Перекус: фрукты, орехи
Питание ужасное- совсем не пп!
ВОДА💦
1,5л
СОН😴
С 23: 30 до 6:00
ПОРЯДОК В 🏡
Вот где стабильность😅Всё как всегда...
УХОД за СОБОЙ 🧖‍♀️
Ежедневное очищение

МАРАФОН " Я МОГУ ВСЁ "
ЗАДАНИЕ "31"
ОГРАНИЧЕНИЯ
День 2
Сегодня всё 👌🏻 +1 балл
ПИТАНИЕ🍏
Завтрак: кофе, блинчик с творогом и бананом
Обед: картошка с мясом из духовки, солёный огурчик
Ужин: овощной суп с куриным филе
Перкус: яблоко, кофе
ВОДА💦
1,1 мл
СПОРТ🏋️‍♀️
Революция тела ( часть 1)- тренировка 2
СОН😴
Примерно с 12 ночи до 7:00
ПОРЯДОК В 🏡
Лёгкая уборка, готовка, уборка листьев во дворе.
УХОД ЗА СОБОЙ 🧖‍♀️
Скраб для тела

МАРАФОН " Я МОГУ ВСЁ "
ЗАДАНИЕ "31"
ОГРАНИЧЕНИЯ
Обычно, при любой попытке поставить себе ограничения мой организм начинает протестовать и требовать именно то, что нельзя. В итоге я срываюсь и жру всё,что не приколочено. Постараюсь обмануть сама себя😉
1) Не есть хлеб и сладости после 12:00
2) Не есть перед сном
3) сократить порции
ПИТАНИЕ🍏
Завтрак: кофе 3в1; кусочек бородинского хлеба с кабачковой икрой
Обед: суп с клёцками; кофе 3в1; пирожное корзиночка
Ужин: греческий салат; кофе 3в1
Перекус: яблоко; немного грецких орехов КБЖУ - 959/ 26/46/111
ВОДА💦
900мл
СПОРТ🏋️‍♀️
-------------
СОН😴
Сегодня спала много, еле проснулась.Примерно с 23 до 7:00, а в 7:30 легла опять и проснулась в 9:20
ПОРЯДОК В 🏡
Как всегда ежедневная уборка- пылесос, пыль; почистила сантехнику, готовка.
УХОД ЗА СОБОЙ 🧖‍♀️
Очищение; патчи для глаз, маска для лица.

МАРАФОН " Я МОГУ ВСЕ"
БЕЗ ЗАДАНИЯ
ПИТАНИЕ🍏
Всё плохо! Жру всё что попадается под руку.
СПОРТ 🏋️‍♀️
Не было
СОН😴
Примерно с 23 :00до 7:00 Еле встала утром, жуткая слабость почему-то.
ПОРЯДОК В 🏡
Стирала, пылесосить, готовила обед и ужин, гладила....
УХОД ЗА СОБОЙ 🧖‍♀️
Ежедневное очищение утром и вечером.
Надо что-то делать с таким образом жизни, сплошная бытовуха.....

МАРАФОН "Я МОГУ ВСЁ "
ЗАДАНИЕ "30"
ЧТО МНЕ МЕШАЕТ ХУДЕТЬ?
1) На данный момент отсутствие желания и мотивации.
2) Моё моральное состояние- я к сожалению задаю стресс
Надо взять себя в руки☝️
ПИТАНИЕ🍏
Завтрак: рисовая каша, кофе
Обед: макароны, тушёное мясо с овощами
Ужин: жареная картошка, солёные огурцы
Перкус: кофе 3в1; банан; варенье из инжира; чай
ВОДА💦
1л
СОН😴
Примерно с 11 вечера до 6:30 утра. Всю ночь просыпаюсь от снящихся кошмаров.
ПОРЯДОК В 🏡
Стирка, уборка, почистила сантехнику, накрыла в огороде инжир и зелень....
УХОД ЗА СОБОЙ 🧖‍♀️
Утром - очищение
Вечером- очищение, маска для волос

МАРАФОН " Я МОГУ ВСЁ "
ЗАДАНИЕ "29"
ОТДЫХ 🧘‍♀️ВОСКРЕСЕНЬЕ
ПИТАНИЕ 🍏
😭😭😭😭😭
Завтрак: рисовая каша с тыквой, кофе, конфета
Обед: 2 тефтели, толчёнка
Ужин: макароны, тушёное мясо с баклажанами и перцем
Перекус: хачапури, кофе
Можно было написать просто ...ЖРАЛА😏
ВОДА💦
1,2л
СПОРТ🏋️‍♀️
Не было
СОН😴
Примерно с половины двенадцатого ночи до 8 утра
ПОРЯДОК В 🏡
Готтовка( напекла хачапури); слегка убралась, прошлась по магазинам. Как всегда только за молоком и кефиром, но пакет еле допёрла домой😅
УХОД ЗА СОБОЙ 🧖‍♀️
Ежедневный уход( очищение, крем)
Почему-то очень хочется спать.
Надеюсь новая неделя будет более плодотворной в плане похудения, а то чувствую что плюсануло на весах🙄

МАРАФОН " Я МОГУ ВСЁ "
ЗАДАНИЕ "29"
ОТДЫХ🧘‍♀️ СУББОТА
Отдохнула я сегодня по полной, аж ноги трусятся😅
ПИТАНИЕ🍏
Завтрак: кофе, 4 печеньки
Обед: гороховый суп, 1 ржаной хлебец; 2 тефтели и бакат из баклажанов
Ужин: 2 яблока; чай; несколько ягод клубники из варенья
Перекус: кисель, корочка хлеба.
ВОДА💦
900 мл
СПОРТ 🏋️‍♀️
отдых
СОН 😴
23:30 до 7:00 Несколько раз просыпалась.
ПОРЯДОК В 🏡
Стирка, готовка, помыла полы, помыла кухонные шкафы,полила орхидеи, почистила, удобрила и полила клубнику.
УХОД ЗА СОБОЙ 🧖‍♀️
Утренние очищение + крем для лица; крем для ног и рук; вечернее очищение + крем для лица.

МАРАФОН " Я МОГУ ВСЁ "
ПИТАНИЕ🍏
Завтрак: кофе, бутерброд с сыром и колбаской
Обед: пшеничная каша, овощное рагу
Ужин: тыквенная каша
Перекус: фейхоа, яблоко
КБЖУ не считала
ВОДА💦
900 мл
СПОРТ 🏋️‍♀️
не было- очень плохо себя чувствовала
СОН😴
Примерно с 23: 30 до 6:30
ПОРЯДОК В 🏡
Лёгкая ежедневная уборка, готовка
УХОД ЗА СОБОЙ 🧖‍♀️
Очищение, скраб для лица, маска для волос