МАРАФОН " Я МОГУ ВСЁ"
ЗАДАНИЕ "13"
1) Контрольное взвешивание+ замеры
Вес 54,8 (- 400г)
ОТ 69 (-1)
ОБ 95 (-1)
Об 54 (-0)
2) План на 21 день:
Похудеть на 2 кг☝️
Уменьшиться в объёмах на 2-3 см
Регулярно (4-5 раз в неделю) тренироваться🏋️‍♀️
Стараться правильно питаться
СЕГОДНЯ:
ПИТАНИЕ 🍽
Завтрак : латте и 1 ржаной хлеб
Обед: винегрет
Ужин: творожный омлет с зеленью и оливками, яблоко
Перекус: кофе + 40г чурчхелы; 10 г грецких орехов; 1 конфета
КБЖУ - 997/ 26/58/98
ВОДА💦
900 мл
СПОРТ🏋️‍♀️
3Д тренировка на всё тело
Прогулка с мужем в парке
СОН😴
Сегодня спала плохо, замучили кошмары... Днём сильно болела голова, прилегла и уснула минут на 40.