МАРАФОН " Я МОГУ ВСЁ"
ЗАДАНИЕ "19"
ДЕНЬ БЕЗ СЛАДКОГО🍬
Это задание я точно провалила, слишком поздно увидела пост. А в обед жуть как хотелось сладенького и я съела 1шоколадную 🍬
ПИТАНИЕ🍏
Завтрак: капучино ☕; бутерброд из цельнозернового ржаного хлеба, сыра и ветчины
Обед: гречка, морская капуста с кальмарами, кофе и 1 🍬
Ужин: 0%творог с бананом; ☕
Перекус: хурма, фейхоа, яблоко
КБЖУ- 1104/ 42/33/171
ВОДА💦
1,2 л
СПОРТ🏋️‍♀️
Табата 30мин; динамичная растяжка 15 мин
СОН😴
С 23:00 до 6:00
ПОРЯДОК В 🏡
Почистила раковины и унитазы, постирала, попылесосила, приготовила ужин.
УХОД ЗА СОБОЙ🧖‍♀️
1) Сходила на маникюр 💅
2) Вечером сама себе сделала педикюр
3) После душа скраб для всего тела
4) Массаж лица и шеи( вообще надо взять себе за правило, как почистить зубы)