МАРАФОН " Я МОГУ ВСЁ "
ЗАДАНИЕ "20"
ДЕНЬ БЕЗ МУЧНОГО🥐
Сегодня я справилась 👌🏻Ни мучного ни сладкого не ела😁
ПИТАНИЕ 🍏
Завтрак: капучино, ломтик сыра с ветчиной
Обед: гречка; тушёное куриное филе с брокколи; кофе с молоком
Ужин: тушёное куриное филе с брокколи; капучино
Перекус: 2 яблока; фейхоа; 10 г орехов
КБЖУ - 1056/ 78/33/123
ВОДА💦
1,2 л
СПОРТ 🏋️‍♀️
3Д тренировка для спины и ягодиц (45 мин)
СОН 😴
Примерно с 12 ночи и до 7 утра
ПОРЯДОК В 🏡
Сегодня у меня можно сказать выходной получился😁Вроде бы весь день что-то делала, но ничего существенного.
УХОД ЗА СОБОЙ 🧖‍♀️
Утром после умывания нанесла крем для лица и сделала массаж его же и на 30 мин наклеила патчи под глаза.
Вечером только обычные очищающие процедуры в душе.