7 января, 21:15
С Рождеством девочки💋
Немного сбилась с режима из- за праздников. Сегодня не занималась и не следила за питанием.
К Рождеству погода нам сделала подарок, выпал снег на радость детям, да что и говорить, взрослым тоже😄Много гуляли, лепили снеговика прямо у себя во дворе. Конечно вымазались в грязи, которая не замёрзла под снегом, промокли, замёрзли, но получили настоящий заряд положительной энергии. Потом грелись горячим чаем с малиновым вареньем и печеньем😋
Настроение замечательное, настраиваюсь на возвращение к регулярным тренировкам и ПП, а то конфеты меня погубят...😉
6 января, 19:18
Всем приветик👋
Сегодня с настроением всё хорошо🙂Жизнь прекрасна😍
Крестники приезжали, кутью привозили, подарки получили. Всё счастливы😄
По теме☝️
🍽🍽🍽
Завтрак: кофе с молоком и кусочек мацареллы
Обед: кутья😋, чай с 3 конфетами
Перекус: кофе, 3 кружочка сырокопчёной колбасы и 2 кусочка сыра
Ужин: креветки, бокал шампанского
Вода 💦👌🏻
Тренировка🤸♀️
Табата: 5 упр. по 60 сек- 10 сек отдых× 3 подхода🤘
Степпер: 30 мин
Девочки, всех с наступающим Рождеством😘😘😘
5 января, 21:27
Сегодня ужасное настроение😕Хочется спрятаться в тёмное место и поплакать, но не фига, я не подам вида, что мне тяжело и обидно. Справлюсь💪
Вода 💦 Наконец мы с ней нашли общий язык
Питание 🍽
Сегодня были срывы, как всегда заедала неприятности. К вечеру взяла себя в руки и решила всем назло улыбаться.
Завтрак: кофе с молоком и кусочком лёгкого сыра
Обед: суп куриный с клёцками, кофе, 2 конфеты
Ужин: 2 запечёные картошки, салат и корочка хлеба
Перекус: штуки 3 конфеты( не помню)
Тренировка:
Силовая с весом 5 кг( скрин)+ степпер 30 мин
Завтра набегут крестники, надо встретить подобающе, подарить подарки и дальше можно немного передохнуть от праздников🙂
4 января, 20:57
Всем привет👋
Вчера отдохнула, а сегодня снова в бой💪Хотя питание не очень то....Состояние после вчерашнего тоже смутное😏 Но ничего, трудотерапия и спорт всё исправили😅
Питание 🍽
Завтрак: кофе и 3 конфеты птичье молоко
Обед: 2 запечёные картофелены с куриным фаршем и шампиньонами, чай и кусок домашнего яблочно- бананового пирога
Ужин: 1 🍌и 1🍏
Вода💦+
Тренировка:
Скакалка 100 р× 4
Плие с гантелей ( 5кг) 15 р ×4
Отжимание 12р × 4
Протяжка рук (5 кг) 15р × 4
Сгибание рук на трицепс (5кг) 15 р × 4
Скручивания на пресс 30р × 4
Махи ногами с резинкой стоя 20 р × 2
Махи ногами с резинкой лёжа 20р × 2
Отведения ноги назад и в бок с резинкой 20р×2
Присед с шагом с резинкой 20р ×2
Растяжка
Погода у нас совсем не январская, всё время льют дожди🌧🌫🌬Очень хочется на пробежку....
2 января, 15:04
Всем привет👋
Праздники продолжаются, гости всё идут😅, но я не жру и стараюсь не пропускать тренировки.
Вчера вечером неожиданно для себя поехали в Краснодар в SBS, сходили на Последние Ёлки. Посмеялись, в конце я как всегда поплакала 😊
Дома оставили молодёжь кутить. К старшему сыну приехала его девочка с подругами, к младшему пришёл друг, а друзья с которыми ездили в кино оставили свою дочку 11 лет. Как не странно веселились всё вместе, играли в игры, жарили шашлык. Вообщем молодцы😍👌🏻
Сегодня опять ожидаем к вечеру гостей я уже потренила, сегодня без утяжеления ( 4 подхода) + йога.
Дома все мои мальчики, наслаждаемся семейным обществом😉❤🎉
1 января, 15:05
Всех с наступившим Новым Годом 🎄🎉🎊
Новый год встретили по семейному дома, а сегодня начинаются гости😃🥂🍾🎉😆
Но я сегодня выспалась, с утра потренила🏋️♀️🤸♀️Скакалку, гантельки, футбол, степпер. Вообщем новый год начала активно💪
Сегодня у моей бабули день рождение, 83 г🎊Поздравили, с утра загадывали желание и задували свечи на торте🎂 Кстати я не любитель печь, но торт всем понравился😊
Всем отличных праздников, здоровья, счастья в личной жизни и удачи по жизни😘😘😘😘😘
