МАРАФОН " Я МОГУ ВСЁ"
ЗАДАНИЕ "5"
СПОРТ
Спорт я люблю и тренировки практически всегда регулярные, за исключение времени болезни( как сейчас), но сегодня уже возвращаюсь в строй👌🏻
Очень люблю силовые тренировки, йогу, из кардио хожу на степпере, езжу на велосипеде и по возможности бегаю в парке.
Тренироваться планирую не меньше 5- ти раз в неделю.
ПИТАНИЕ 🍽
Завтрак: кофе с молоком, 2 ржаных хлебца с творожные сыром
Обед: плов, кофе 3 в 1
Ужин: 2 яйца жареных, маринованная цветная капуста, кофе, 1 конфетка
Перекус: яблоко
КБЖУ - 1178/ 54/ 49/ 128
ВОДА💦
1,2 ЛИТРА
СПОРТ 🏋️‍♀️
Силовая на всё тело - 1 час

МАРАФОН " Я МОГУ ВСЁ"
ЗАДАНИЕ "4"
ВОДА💦
МОЯ НОРМА ВОДЫ 1,5 л.
ПИТАНИЕ 🍽
Завтрак: овсянка с фруктами, кофе
Обед: овощное рагу,кусочек хлеба
Ужин: кофе 3 в 1, кусок хлеба со сметаной
Перекус: кофе 3 в 1, бутерброд с маслом и сыром, яблоко
КБЖУ - 1040/ 29/ 31/164
ВОДА💦примерно 900 мл
Питание сегодня хоть и малокалорийное, но совсем не ПП. Перевозили маму на новую квартиру и особо кушать было некогда.

МАРАФОН " Я МОГУ ВСЁ"
ЗАДАНИЕ "3"
КОНТРОЛЬНЫЕ ВЕЩИ
В моём гардеробе, как и у большинства есть вещи в которых я хорошо выгляжу только когда нет лишних кг. В моём случае это джинсы👖 с заниженной талией и ярко синее облегающее трикотажное платье👗С джинсами проблема в том,что при застёгивании малость выпадают бока🤨,а платье подчёркивает чересчур округлённые бёдра. Вообщем мне не нравится.
Вот хочу к концу марафона чувствовать себя уверенной в этих вещах.
ПИТАНИЕ ( ПРИВЫЧКА 1)
Завтрак: рисовая каша на молоке с тыквой + кофе латте - 258 кал
Обед: овощное рагу, 1 сарделька, кофе- 334 кал
Ужин: овощное рагу; кофе и конфета - 251 кал
Перекус: яблоко; 30 г грецких орехов - 262 кал
Итого: КБЖУ/ 1105 / 27/ 51/ 143
По-прежнему пока не треню.

МАРАФОН " Я МОГУ ВСЁ"
ЗАДАНИЕ "2"
ПИТАНИЕ
Я буду считать калории и стараться придерживаться ПП
К сожалению сейчас не тренируюсь, заболела. Но как только станет лучше,а надеюсь это случится уже завтра, буду тренироваться💪

МАРАФОН " Я МОГУ ВСЁ"
ЗАДАНИЕ "1"
ЗНАКОМСТВО
1) Меня зовут Ирина, 40 лет. Замужем, два взрослых сына 20 и 17 лет.
Рост 160 см Вес на данный момент 55, 5
ОТ - 70см
ОБ - 95 см
О бедра - 54 см
2) Максимальный вес был во время первой беременности- 63 кг.
Минимальный - 45кг перед второй беременностью .
Сейчас хотелось бы вернуться к 50 кг
3) ИМТ - 21,7

Всем привет👋
Совсем пропала с этого ресурса, но тренировки не забрасываю. С питанием как всегда не стабильно😏Вес естественно стоит. Не знаю,что меня может смотивировать на похудение ...
Поживём увидим 😉
Вечерами с мужем выходим на пешую прогулку в парк🚶‍♀️🚶‍♂️
Вчера ездили в горы, с удовольствием погуляли по горам. Давненько мы там не были😊Лес сейчас очень красивый😍
Вообщем жизнь идёт своим чередом 😉