Я ем меньше 500ккал в день, но не специально. Просто организм не требует еды в последнее время и все произошло само собой. Вообще это очень вредно и не нужно. Всю жизнь так питаться не сможешь, а когда превысишь норму 500, начнёшь пухнуть как на дрожжах. Не менее 700кк в день, и то на крайний случай

Mrs. De La Fere, Дело в том, что я не хочу есть, но очень голодная, а когда начинаю есть то уже пробуждается аппетит и мне не хватает одной порции, приходится чаем с пп вкусняшкой заедать, а это растягивает желудок. Не знаю что делать..

Julienne, Вся проблема в том, что ты только думаешь, что есть не хочешь. Если бы правда не хотела, жор не нападал бы при приемах пищи. Ешь хотя бы 3 раза в день, что-то низкокалорийное и небольшими порциями. Попробуй пить чай без всего. А когда аппетит просыпается зверский, съешь определенную норму и скажи себе "стоп". Мне это очень помогало в своё время. Особенно когда вкусняшку вечером хотелось. Я напоминала себе, что уже поздно и я могу позволить себе это утром. Питайся поплотнее утром, в крайнем случае часов до 14-15, а потом что-то совсем лёгкое. Через неделю организм привыкнет к такому режиму и станет легче

Mrs. De La Fere, Спасибо))

Julienne, Удачи тебе? Все получится

Хочешь расскажу свою историю? Ок.
Питалась я крч чем попало, всё подряд, на 3-5к ккал иногда, а потом стала контролировать питание, ела до 1000 ккал. Мой вес в норме, но у меня нет месячных(я всё ещё надеюсь на их возвращение), мой желчный пузырь не работает, жиры не усваиваются. Кто-то наверно об этом мечтает, но из-за этого неусвоения жиров создался очень сильный дефицит жиров, ужасно сильный.. И в итоге, что имеем:
Сонливость, головокружения, апатия, олигоменорея, которая рискует сейчас перейти в аменорею, билиарная недостаточность(то есть когда желчь не выбрасывается в двенадцатипёртстную кишку), за то в зеркале себе нравлюсь.. Крч, не советую долгое время питаться на 500 ккал, особенно если не знаешь состояния здоровья..

При билиарной недостаточности показана диета с повышенным содержанием жиров, а у меня они с трудом до нормы доходили.. А из этой нормы усваивалось 20%.. Вот отсюда и все проблемы..

DiDi11, Ясно. Сочувствую. У меня тоже много болезней связанных с ЖКТ. А что ты сейчас делаешь с этим? Как лечишься?

Julienne, Спасибо) да вообще в замешательстве, показан стол 5, а там исключить жиры, а они мне нужны.. Таблетки, ферменты, тыквенное масло.. Увеличение количества жиров в 3 раза за счёт сметаны жирной и хлеба с маслом сливочным.. Авось сработает

DiDi11, Мне тоже приписана диета 5.
Удачи тебе), лечись ??

Julienne, Ой, тогда не советую экспериментировать с 500 ккал, честно скажу-боком выйдет, как минимум обострением той фигни, из-за которой назначен стол 5) удачи, береги здоровье!)