Я тоже полу голодная встаю из-за стола. Ем только чайной ложкой. 5 столовых ложек у меня порция. Могу позволить один фрукт в день яблоко или мандарин. Сладкое исключено полностью. Ну это мой рацион.

Не знаю, правильно ли тебя поняла, но есть, например, такое правило: 2 стакана воды за 20-30 минут до еды и после еды не пить, и еду не запивать. И ощущение сытости приходит, и желудок не растягивается. Между приёмами пищи перерывы по 3-4 часа. Последний приём пищи не позже, чем за 3 часа до сна.

А вообще, если честно, тебе нужны эти ограничения? Не приводят ли они к желанию нарушить правила?
Раз просишь рассказать о своём начале, расскажу) Рассчитала для себя дневную норму калорий, белков, жиров и углеводов. Поначалу считала только калории.
Вот у меня на день 1200 ккал, и я могу себе и фрукты позволить, и зефир, и что-то жареное, НО не выходя за рамки дневной нормы калорий.
Работает :)

Я тоже за раз не нанаедаюсь, надо после еды ещё чай попить, лучше с чем нибудь ???пытаюсь сдерживаться

я тоже полуголодная, сегодня кой как себя переборола чтоб ещё не подложить еды. ? Но это реально, бороться с самим собой придётся каждый день, ну на первых порах точно. Я вот борюсь ? И как писали выше на счет воды, мне лично не помогает,я все равно хочу много есть.

lalalastnight, Я не успеваю считать калории. Домой приходу поздно, а в школе считать... Одноклассники. Как-то не хочется что бы они знали о том что я комплексую из-за веса. Дома уже забываю что ела. А если позволю неполезной еды, то съем все что есть нельзя, а то и на ночь. Хочу на пп. Но опыта похудения на нем нет. А вообще ты правильно меня поняла, спасибо;)

Julienne, тогда могу посоветовать заранее за день прикидывать примерно, что будешь кушать на следующий день, чтобы придерживаться плана, опять же, только если эти рамки не будут тебя стеснять настолько, чтобы сорваться.
Удачи и терпения тебе ?

Считай кбжу, а еще и вписывайся в него, мало того, что жестче и конкретней ничего не придумать, так еще и полезно и эффективно

RedGreenBlueSoundsystem, Попробую, спасибо)

lalalastnight, Спасибо за поддержку;)

Ограничения? Не знаю, мне помогло не есть после 18:00. Прям отвесы хорошие были) а как я начинала.. Где-то вычитала, что худеют из-за дефицита калорий и решила его себе создать) почему-то минимально допустимый калораж 1200 ккал я приняла за свой базовый обмен веществ(это было ошибкой) и установила себе ограничение 1000 ккал.. И кардионагрузки(скакалка, бег по лестнице, велотренажёр))