Или вот еще в чем может быть проблема: я поздно ложусь и сплю довольно мало. Моя лень, вечные сериальчики по вечерам и учеба в меде довольно плохо сочетаются? Надо бы нормализовать свой режим сна в кои-то веки) Раза 3 в неделю я делаю легкую зарядку (правда, перед сном из-за того, что все откладываю на потом??), плюс к этому каждый день хожу как минимум 3 км, чаще всего 5-7. С весом я намерена бороться серьезно, чтобы уже к Новому году выглядеть прилично, ну а к весне, как принято планировать, стать идеальной) И на этой оптимистичной ноте я отрываю свою попу от стула и начинаю делать мою ночную зарядочку, включив Ходячих)

Итак, о том, что я ем. Я вообще не ем мучное, сладкое(сегодня, правда, съела кусочек горького шоколада), сливочное масло, жареное, всякие колбасы, жирную пищу и т.д. В основном питаюсь овощами и фруктами, еще много молочки и сыыыыыыр (обожаю, но не обжираюсь, не больше 30 г в день) Наедаю не больше, чем на 1000-1200 ккал в день. Если начну есть больше - сразу же наберу, ненавижу свой ОВ. Недавно сидела на этой диете:
⁣1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите , 2 яйца
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира

немного не досидела, но уменьшала количество продуктов. Сбросила до 62, за 2 дня не пойми откуда опять вернулось до 64 (за чтооооооооооооо!). Может быть, виноват мёд или граммов 30 15%-ой сметаны, которые я иногда ем?? С завтрашнего дня сажусь на Любимую и тоооооочно звоню на фитнес, и будь что будет.

Теперь, как и обещала, о моем питании. До того, как я начала активно худеть, я питалась вполне обычно: не переедала, много жирного и сладкого не ела, но тем не менее была толстовата. Моей основной проблемой были бутеры с маслом и с сыром, с маслом и вареньем, уж очень я их любила) Когда я села на диету в январе 15 года, я резко ограничила свое питание, ела где-то калорий на 300-500 в день: на завтрак - 3 ложки овсянки, сваренной на воде, в школе ела яблоко, когда приходила домой - либо стакан кефира, либо опять какой-нибудь фрукт, либо поварешка бульона из супа (супы мама варит постные или же на нежирной курице). Таким образом я и дохудела до 60 кг, это был мой минимальный вес за последних года 4, если не больше? Как видите, такое питание нельзя назвать здоровым и сбалансированным, и к этому всему прибавились и другие проблемы с питанием: когда я срывалась с такой диеты и что-то съедала, то вызывала у себя рвоту, иногда использовала слабительное. После того злополучного срыва, который произошел в марте 2015, нормально худеть так и не получалось. Я садилась и на другие диеты, после которых неизменно набирала обратно до этих гадких 63-64 кг (заколдованные цифры, черт бы их побрал!), хотя по дневной калорийности не добирала и до 1200 ккал. Очень странная вещь произошла этим летом: я уехала в лагерь на месяц (работала там на кухне посудомойкой), питание, естественно, из столовой. Ела я там мало, но особо ни в чем себя не ограничивала, спортом практически не занималась, и что вы думаете? - похудела! Хотя как только я уехала из лагеря, опять набрала??? (в следующей записи распишу, как именно я обычно питаюсь)

Вот немного фото для наглядности) 1 - жирный кусок жира в мае 2014, 2 - чуть менее жирный кусочек через год, 3 - более-менее худое состояние в этом августе (62 кг), 4 - то, что я из себя представляю на данный момент (опять поправилась до 64?)

Для начала я хотела бы рассказать о себе)⁣ Моя цель - сбросить вес до 55-53 кг, уменьшить объем ляхи с 55 до 42, талии с 67 до 59, бедер с 95 до 88. Я ооооооочень хочу быть худой? Я недовольна своей фигурой сколько себя помню, и примерно столько же я пытаюсь похудеть, впрочем, не особо успешно?? Пика жирности я достигла в 15-16 лет, тогда я весила 66 кг при росте 168?. Как раз таки и начались мои активные похудашки) Тогда с помощью разных диеток и просто маложора я сбросила вес примерно до 60-62 кг, дальше почему-то не шло?Тогда объем моей ляжки составлял 52 см(многовато, но это и то прогресс).Не успев насладиться своей почти нормальной фигурой, я ушла в зажор и вернула вес до 64 кг, потом я то и дело сбрасывала и набирала обратно эти пару килограммов. За это время я немного подросла, так что соотношение веса и роста уже не такое катастрофическое, но все равно оставляет желать лучшего.С марта этого года я пошла в зал, ходила до июля - не могу сказать, что добилась больших результатов??, только накачались мышцы ног и руки стали сильнее? А в августе выяснилось, что теперь и зал для меня не вариант из-за проблем с позвоночником? У меня нестабильность шейных позвонков, а при этом ни в коем случае нельзя поднимать тяжелое и давить на шею, как это бывает при приседаниях со штангой. Как я понимаю, делать в зале тогда практически нечего) Сейчас никак не могу загнать себя на фитнес, потому что ненавижу звонить и записываться куда-либо??